Il basso contenuto calorico delle mele verdi le rende una scelta eccellente per una sana dieta dimagrante: una tazza contiene infatti solo 63 calorie, mentre ad esempio una tazza di banane ne fornisce 134. L’obiettivo deve dunque essere di mangiare una mela verde al posto delle alternative più caloriche, cosa che può aiutare a ridurre l’apporto calorico giornaliero da 250 a ben 500 calorie al giorno.
Le mele verdi sono ricche di fibre e quindi non solo aumentano il senso di sazietà ma aiutano anche l’intestino a svolgere correttamente le sue funzioni. Attenzione però a non mangiarne troppe come sostituto degli altri alimenti poiché in questo caso si correrebbe il rischio di avere carenze nutrizionali.
Le mele verdi contengono anche un grammo di proteine per ogni tazza: per massimizzare la sazietà provate ad abbinarle con un vasetto di yogurt magro, con del formaggio magro, noci o frutta secca.
Per dimagrire di molto in una settimana è possibile provare il seguente esempio di dieta della mela verde che ha una durata di cinque giorni, con il weekend libero (vietata però l’abbuffata del sabato e della domenica):
Primo giorno
Colazione, pranzo e cena devono comprendere solo mele verdi, per un totale di 1,5 chilogrammi in una sola giornata. È difficile, ma basta un po’ di buona volontà.
Secondo giorno
Colazione: due mele verdi.
Pranzo: una mela verde, un piatto di insalata verde con due carote e un quarto di cipolla.
Cena: solo mele verdi in quantità moderate.
Terzo giorno
Colazione: una mela verde, una fetta di pane integrale con una fetta di fesa di tacchino o di pollo
Pranzo: una mela, insalata verde con due carote e un quarto di cipolla.
Cena: solo mele verdi
Quarto giorno
Colazione: una grande mela verde, una fetta di pane integrale e una fetta di pollo ai ferri.
Pranzo: una mela, una insalata vegetariana, 200 grammi di arrosto di manzo (magro) o di pollo (senza grasso). Masticate bene e mangiate lentamente per ingannare il cervello.
Cena: mele verdi in quantità moderate.
Quinto giorno
Colazione: una mela verde, un uovo sodo e una fetta di pane integrale.
Pranzo: una mela verde, insalata di verdure crude o bollite leggermente, condite con le spezie. 200 grammi di arrosto di manzo o di pollo senza grassi.
Cena: mele verdi in quantità moderate.
Si tratta di una dieta dimagrante decisamente drastica e difficile da seguire, ma che se portata a termine garantisce risultati immediati. Come sempre per ogni dieta è indispensabile bere molta acqua e chiedere il parere di un esperto prima di iniziare a seguirla.
