Si tratta di una dieta veloce per perdere 5 kg, ma a differenza della dieta Plank non è solo una dieta proteica. Questa dieta comprende anche i carboidrati, del tipo integrale o della frutta.
Questa è una dieta veloce per chi vuole perdere alcuni chili che non vogliono andare via.
E’ una dieta ipocalorica, e permette di perdere molto peso, ovvero di perdere 5 kg in una settimana al massimo.
Come ti fa dimagrire la dieta veloce?
Il trucco della dieta veloce sono i pasti numerosi con un buon contenuto di proteine, ideali per chi ha sempre fame. La dieta veloce va abbinata a un’ora di passeggiata ogni giorno.
Ecco lo schema della dieta veloce che ti fa perdere 5 kg in 5 giorni:
Lunedì
Colazione:1 bicchiere di succo di frutta senza zucchero e 2 fette biscottate integrali
Pranzo:1 insalata mista,150 grammi di prosciutto crudo e 30 grammi di pane integrale
Cena:1 insalata condita con limone e poco olio (un cucchiaino) 1 fettina di carne cotta sulla piastra
Martedì
Colazione:1 tazza d’orzo senza zucchero e 1 bicchiere di succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 2 uova sode, tonno e 1 insalata mista
Cena: 80 grammi di spaghetti al pomodoro con 2 cucchiaini di parmigiano
Mercoledì:
Colazione: 1 caffè non zucchero e 1 yogurt magro con cereali integrali
Pranzo: 80 grammi di bresaola con rucola e parmigiano, 50 grammi di pane integrale
Cena: Verdura a piacere condita con poco olio e pesce cucinato in forno o al vapore
Giovedì:
Colazione: 1 succo di frutta fresca e 3 fette biscottate integrali
Pranzo: 1 gelato di frutta e verdura a piacere condita con poco olio (un cucchiaino)
Cena: 1 uovo sodo e 2 bruschette con olio e pomodori
Venerdì:
Colazione: 1 caffè senza zucchero e 2 fette biscottate integrali
Pranzo: 1 trancio di pizza margherita e 1 frutto
Cena: 1 insalata condita con limone e un cucchiaino d’olio e una fettina di carne bianca a scelta tra pollo, tacchino e coniglio
Le regole da seguire per la dieta veloce
Evitate sempre lo zucchero meglio usare del miele o della stevia
Evitate sempre il sale, usate le spezie o del succo di limone
Fate sempre degli spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio con un frutto
Fate almeno 20 minuti di camminata al giorno
Bevete almeno 2 litri di acqua al giorno
Dopo questi 5 giorni di dieta veloce cercate sempre di seguire uno giusto stile di vita, ad esempio la mattina appena sveglio bevi un bicchiere di acqua tiepida con il succo di mezzo limone. A colazione bevete una tazza di latte oppure un tè con limone e miele, 2 fette biscottate integrali con marmellata. Per gli spuntini mangiate un frutto o bevete una spremuta. A pranzo mangiate 60-80 grammi di pasta condita in modo semplice con verdura o pomodoro e un insalata mista. A cena mangiate delle verdure crude o cotte al vapore, 150 grammi di carne bianca o 180 grammi di pesce e 1 fetta di pane integrale.
