Diabete e caldo estivo non vanno d’accordo. Le persone diabetiche soffrono infatti più di altri le alte temperature. E’ necessario quindi proteggersi dal caldo torrido e nello stesso tempo proteggere strumenti e medicinali che servono a gestire e controllare la malattia.
In questo articolo ti spiegheremo come gestire diabete e caldo estivo, troverai quindi i principali consigli degli esperti su come può proteggersi dal caldo una persona diabetica.
Il maggior rischio, nella gestione di diabete e caldo estivo, è la disidratazione che è appunto associata all’aumento delle temperature per lungo tempo e che condiziona notevolmente i livelli di glicemia. L’iperglicemia può aumentare inoltre il rischio di disidratazione.
Per prima cosa quindi le persone che soffrono di diabete devono bere di più soprattutto nelle giornate più calde e aumentare così il loro introito abituale di liquidi, bevendo regolarmente durante il giorno e preferendo l’acqua per dissetarsi.
Questo consiglio è valido per tutti ma soprattutto per chi soffre di diabete di tipo 2 e assume metformina, il farmaco più diffuso in questi casi. Il farmaco può infatti provocare episodi gastrointestinali come diarrea e vomito con perdite notevoli di liquidi.
Anche l’alimentazione estiva ha una notevole influenza sulla gestione del diabete: variare l’alimentazione può creare un saliscendi dei picchi di glucosio che possono determinare episodi più frequenti di ipoglicemia e di iperglicemia.
Quando fa molto caldo è necessario variare anche la terapia o la dose di insulina. Quindi bisogna valutare insieme al proprio medico di riferimento come controllare la gestione della malattia in questo periodo.
Ecco qui di seguito le strategie e i consigli utili.
Preferisci cibi leggeri
Cibi sani, freschi e leggeri, molte verdure meglio se crude, e tanta frutta: è necessario assumere liquidi anche attraverso l’alimentazione e frutta e verdura se nono più ricche. Al contrario è meglio evitare grassi e condimenti.
Fai attività fisica
Si sa che l’attività fisica è importante per chi soffre di diabete. E’ importante che durante la stagione estiva, quando si va incontro all’aumento delle temperature, l’attività dia svolta o nelle palestre climatizzate oppure all’aperto ma nelle ore più fresche della giornata, quindi al mattino presto o di sera.
Controlla il tuo glucometro
Il caldo può alterare gli strumenti che servono a calcolare la glicemia come appunto il glucometro che va quindi tenuto sempre in luogo fresco e asciutto e ricontrollato periodicamente. Il glucometro ma anche le strisce reattive possono essere danneggiate dal caldo intenso. Se durante la regolare misurazione i numeri appaiono sensibilmente alterati bisogna parlarne con il medico.
Tieni al fresco l’insulina e gli altri farmaci
L’insulina è molto sensibile al caldo e deve stare lontana non solo dalle fonti di calore ma anche dagli ambiti che in estate si surriscaldano particolarmente come le stanze esposte al sole, l’automobile e la cucina. L’insulina in genere va mantenuta a temperatura ambiente e le scorte a 4° circa, quindi in frigo. Se bisogna stare tanto in auto conviene dotarsi di una borsa frigo.
Evita di esporti a lungo al sole
Esporsi troppo al sole può causare ustioni o dermatiti da raggi solari. Le infezioni che possono complicare le lesioni scompensano il diabete. E’ bene usare quindi le adeguate protezioni e rimanere al sole per poco tempo. Per la stessa ragione è meglio non camminare scalzi per evitare ferite che possano infettarsi.
Stai attento ai segnali dell’ipoglicemia
Il caldo può aumentare il rischio di ipoglicemia nelle persone che assumono farmaci ad hoc, ossia ipoglicemizzanti. Il metabolismo si alza in caso di temperature torride o di forte umidità e questo può portare a un aumento del rischio di ipoglicemia. Ma questo disturbo può essere difficile da identificare nella stagione calda visto che i sintomi sono forte sudorazione o stanchezza protratta tipici anche di una normale condizione di sofferenza da caldo.
Per capire che si tratta di ipoglicemia bisogna fare attenzione a questi ulteriori segnali:
vertigini
crampi muscolari
sensazione di nausea
mal di testa persistente
battito cardiaco veloce
Bisogna quindi ricordarsi di tenete sempre a portata di mano delle zollette di zucchero come fonte di glucosio a rapido assorbimento.
