Per perdere peso in una settimana, vi proponiamo uno schema alimentare molto semplice, adatto a chi non vuole seguire diete prestampate, non vuole contare i grammi di quello che mangia ma cerca qualcosa di davvero facile e istintivo per dimagrire.
Questa dieta si può usare tutte le volte che si ha esigenza di dimagrire un po’ in poco tempo. Lo schema che di seguito ti proponiamo, può essere tranquillamente usato per una o due settimane al massimo: per esempio se prevediamo di partecipare a un festa, se abbiamo esagerato a tavola e vogliamo rimetterci in riga ma sgonfiarci di uno o due chili.
Perdere peso in una settimana: lo schema facile
Pre-colazione: acqua tiepida con succo di limone e un cucchiaino di miele o sciroppo di Yacon + un prebiotico
Colazione, caffè o tè più:
– due fette di pane di segale con omelette di due albumi, oppure
– 200 ml di latte scremato con 3 cucchiai di cornflakes o fiocchi di avena o muesli, oppure
– 200 gr di yogurt greco o fiocchi di latte scremato con 3 fette wasa o 3 gallette di riso/mais, oppure
– una macedonia di frutta da circa 250 gr, con mix di agrumi e frutti rossi + melone o ananas
Prima di pranzo: una tazzina di caffè
Pranzo:
preparate 200 gr di petto di pollo alla griglia o tofu al naturale con mezza piadina o 40 gr di riso integrale (peso da crudo)
+ 200 gr di verdure a volontà a foglia verde con un cucchiaino di olio, oppure
40 gr di cereali integrali a scelta (peso da crudo) + 200 gr di lenticchie o altro legume lesso+ insalata con un cucchiaino di olio, oppure
2 uova sode con due fette di pane di segale o un panino piccolo integrale + verdure a volontà a foglia verde con un cucchiaino di olio
Snack: una tazza di tè verde + due mandarini o una piccola arancia o mezzo pompelmo
Snack due: un biscotto integrale tipo digestive (va bene anche associato allo snack pre-nanna)
Cena:
– un piatto di minestrone di sole verdure a foglia verde, passato + 100 gr di lupini sbucciati o piselli freschi o borlotti freschi cotti o preparati come preferite + insalata con un cucchiaino di olio
– bresaola o tonno al naturale 100 gr con insalata con aggiunta di ortaggi crudi (peperoni, pomodori) a volontà + un cucchiaino di olio
– carne o pesce bianco, gr 100 + verdure a volontà + un cucchiaino di olio
Prima di andare a dormire: 200 ml di latte scremato
Spezie, succo di limone, aceto di vino sono in quantità libera.
Dolcificante ammesso con moderazione.
Regole e raccomandazioni generali per perdere peso in poco tempo.
- Mai saltare la colazione
- Evitare bevande alcoliche e bibite gasate, troppa caffeina e cibi confezionati
- Non mangiare dopo le 20.00
I benefici della dieta per perdere peso in poco tempo.
Questa dieta ti permette di perdere peso in modo sano, é abbondante in frutta, verdura e acqua, migliora i movimenti intestinali.
