Benessere Detox

La dieta depurativa, menù settimanale

E' un regime alimentare particolare che ha il compito di eliminare delle sostanze tossiche presenti nel sangue

La dieta depurativa menù settimanale

Fare una dieta depurativa e disintossicante può essere utile in alcuni periodi dell'anno e la Dieta Detox può essere un buon modo per disintossicare il corpo e ripartire alla grande. Disintossicare il corpo significa anche aumentare i livelli di energia, migliorare la Digestione e contribuire a perdere qualche chilo di troppo.

In cosa consiste effettivamente la dieta depurativa? La dieta depurativa con menù settimanale è un regime alimentare particolare che ha il compito di eliminare delle sostanze tossiche presenti nel sangue tramite una scelta ponderata dei cibi, facendo in modo di sentirvi meno appesantiti, sgonfi e dimagrire.

Qual è lo scopo della dieta depurativa settimanale?

Lo scopo della dieta Detox, infatti, è alleggerire il ‘carico’ degli organi che disintossicano il corpo (fegato, reni e intestino) e, allo stesso tempo, sostenere e migliorare le loro prestazioni.

La dieta depurativa o detox secondo lo schema settimanale che vi indicheremo di seguito serve proprio per sgonfiarsi e depurarsi. La dieta depurativa dovrebbe includere soprattutto frutta, verdura, cereali e noci. Con un contributo di questi nutrienti fibre solubili, che favoriscono un migliore smaltimento dei "rifiuti" dell'organismo, si può raggiungere l'obiettivo di sgonfiarsi, essere più snelle e con la pelle più luminosa. Viene evitata la costipazione e quindi si eliminano rifiuti o tossine di cui il nostro corpo non ha bisogno.

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I pasti devono essere sapientemente distribuiti durante l’arco della giornata. I pasti devono essere ricchi di verdure, legumi, e cereali. La frequenza di legumi deve essere 3-4 volte a settimana e deve essere alternati con pasta e riso preferibilmente di tipo integrale. Il pane deve essere integrale. Per quanto riguarda il dessert si consiglia di alternare varietà di frutta con frutta secca e yogurt. Si devono rispettare almeno cinque porzioni al giorno di frutta e verdura. Vanno bene anche le patate, meglio se al forno o in umido.

Ogni quanto potete ripetere lo schema settimanale della dieta depurativa ?

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Ogni volta che vi sentirete affaticati, gonfi e appesantiti, la dieta depurativa secondo il menu settimanale fàal caso vostro.

Consigli utili per una corretta dieta depurativa

Al mattino appena svegli, a digiuno bere un bicchiere di acqua tiepida con il succo di mezzo limone.

Ricordatevi di sostituire il caffè con the verde e tisane drenanti e sgonfianti.

Eliminate i cibi spazzature e i cibi fritti.

Evitate cereali: frumento (pane, biscotti, dolci e pasta), segale, orzo, avena, farro e riso;

Evitate frutta secca.

Per una buona riuscita della dieta depurativa è necessario seguire un dettagliato menù settimanale.

Schema della dieta depurativa settimanale.

Primo Giorno

Colazione

Frutta o succo naturale

40-50 g di pane con pomodoro grattugiato e olio d'oliva (o miele e noci)

latte scremato

infuso

Pranzo

Insalata di asparagi, uova e patate

stufato di ceci e verdure

frutta

Cena

Insalata di cavolo e carote

pesce bianco alla griglia

yogurt

Secondo Giorno

Colazione

Yogurt magro con fiocchi di avena integrali e frutta fresca

infuso di tè verde

Pranzo

Maccheroni integrali con pomodoro e melanzane

filetto di manzo con germogli verdi

yogurt scremato con le noci

Cena

Crema di zucchine

petto di pollo con insalata verde

frutta

Terzo Giorno

Colazione

Infuso

mezzo sandwich integrale con lattuga, cetriolo, pomodoro e tacchino

frutta

Pranzo

Lattuga con avocado e pomodoro

riso integrale con verdure e frutti di mare

succo d'arancia fresco

Cena

Zuppa di pesce

frittata di carciofi

ananas fresco

Quarto Giorno

Colazione

Caffè con latte scremato

cereali integrali con noci e yogurt

frutta

Pranzo

Zuppa di lenticchie, soia e carote

spiedini di pollo con peperoni e pomodoro

mela cotta

Cena

Insalata di rucola

orata con funghi

frutta

Quinto Giorno

Colazione

Uovo alla coque

pane integrale

yogurt con frutta secca

frutta

Pranzo

Verdure alla griglia

coniglio arrosto con patate

yogurt con frutta secca

Cena

Fagiolini con pomodori, tonno, ricotta

Sesto Giorno

Colazione

Succo d'arancia fresco

mini panino con salumi

un bicchiere di latte scremato

infuso

Pranzo

Insalata di fagioli bianchi

tacchino alla griglia con peperoni arrostiti

frutta

Cena

Zucchine ripiene di verdure

seppie alla griglia con peperoni arrostiti

yogurt

Settimo Giorno

Colazione

Fiocchi di avena con latte scremato

un pezzo di frutta

infuso

Pranzo

Melanzane ripiene di verdure e riso integrale

cartoccio di sgombro con porri e asparagi

macedonia di frutta fresca

Cena

Crema di porri

sogliola al vapore con insalata verde

uva e formaggio


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