Benessere Detox

Dieta dopo le feste: 1500 calorie al giorno per 15 giorni detox

No alle diete che escludono del tutto alcuni alimenti basici

Come scegliere la dieta giusta dopo le feste? Sgomberiamo il campo da un equivoco. Non è detto che serva una dieta. Se durante il periodo tra natale e Capodanno avete messo, come è normale che sia, fra i due e i tre chili, basterà tornare a un’alimentazione abituale.

Diete, di chi fidarsi?

Quindi no a diete estreme o esagerate, anzi, diffidate di tutti i regimi alimentari che si basano sulla forte limitazione o esclusione di alcuni gruppi alimentari come l’abolizione dei carboidrati o che al contrario prevedono di mangiare solo frutta e verdura.

Perchè funzionano le diete di esclusione?

Il corpo umano è una macchina termica per cui se si tagliano calorie eliminando interi gruppi di alimenti -come si fa nelle diete drastiche- è normale che si dimagrisca. Ma queste diete - Atkins, Dukan, Paleolitica o Chetogenica- funzionano solo nel breve periodo perché poi si ricomincia a mangiare come prima o anche di più riprendendo tutti i chili persi.

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Rivolgersi sempre a un medico o nutrizionista

Non rivolgetevi al dottor Google! Bisogna avere riscontro del titolo di studio di chi ci propone la dieta e affidarsi solo a un nutrizionista o a un biologo nutrizionista che abbia una competenza specifica perché una dieta sbagliata può fare danni e non può essere prescritta da estetiste, personal trainer o da chi gestisce un negozio di prodotti alimentari dietetici. 

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La dieta dei 15 giorni senza carboidrati

La dieta dei 15 giorni senza caboidrati è una dieta moderatamente ipocalorica. Due settimane in cui mangiare solo carne, pesce, insalata e poca frutta. No a pane e pasta. Vi sgonfierete e depurerete perdendo fino a tre chili. 

Ecco un piano dietetico da 1500 calorie. Pasta e riso si possono mangiare una volta al giorno. Bene 50 grammi di pane; brioche e crostate sono ammessi solo una volta a settimana; cereali solo per la prima colazione. La carne rossa o bianca solo una volta a settimana mentre il pesce si può mangiare due volte. Per quanto riguarda frutta e verdura, bene  una porzione di frutta fresca da 150 grammi due volte al giorno e 250 grammi di verdure fresche per due volte e mezza ogni giorno.

Menu da 1500 chilocalorie al giorno

 LUNEDI’
Colazione

1 Bicchiere della BEVANDA Kiwi e Banana+ 2 Fette biscottate Integrali con un cucchiaino di marmellata light sopra

Pranzo

Pasta e Patate senza Pancetta 80g + un contorno di carote al vapore o lesse condite con un cucchiaio di olio evo + 1 mela

Cena

150 g di mozzarella + 250 g di pomodori conditi con 2 cucchiai di olio + 1 fetta di pane integrale

MARTEDI’
Colazione

1 Bicchiere di Acqua e Limone Tiepido + 1 Vasetto di Yogurt magro da 125 g + 1 Mela

PRANZO

Spaghetti Cremosi con poche calorie e senza panna 80 g

CENA

Melanzane a Funghetto al Forno 100 g + 80 g di Ricotta

MERCOLEDI’
COLAZIONE

1 Fetta di Torta Senza Farina al Cacao + 1 Bicchiere di Succo di arancia

PRANZO

Insalata di Gamberi lattuga e rucola condita con 1 cucchiaio di olio e qualche goccia di limone + 100 g di Patate al forno alla Provenzale

CENA

Petto di Pollo al Limone senza burro ma 1 cucchiaio di olio evo 100g + insalata mista condita con limone ed 1 cucchiaio di olio

GIOVEDI’
COLAZIONE

1 Bicchiere di Tisana allo Zenzero Miele e Limone + 1 Fetta di Pane integrale con 1 cucchiaino di crema alle nocciole light + 1 kiwi

PRANZO

Tagliatelle all’ Ortolana 80 g + Contorno di Cavolfiore al vapore o lesso scondito

CENA

Merluzzo al cartoccio con pomodorini, aglio e prezzemolo + 2 fette di pane di farro + 50 g di spinaci conditi con 1 cucchiaio di olio evo

VENERDI’
COLAZIONE

Dessert Light da Colazione 1 ciotola piccola + 1 bicchiere di succo di Ananas

PRANZO

Farro al vapore con salmone 100 g + Zucchine alla Griglia condite con 1 cucchiaino di olio e qualche goccia di limone + 1 Frutto

CENA

Cavolini di Bruxelles in Padella saltati con pochissimo olio + 80 g di Robiola + 1 Fetta di pane Integrale

SABATO
COLAZIONE

1 fetta di Torta alla Ricotta Dukan + 1 mela

PRANZO

Spaghetti al Limone Poche calorie 80 g + Verza al vapore o bollita condita con 1 cucchiaio di olio evo

CENA

100 g di pollo arrosto con cottura senza olio + insalata mista con 30 g di parmigiano in scaglie e condita pochissimo

DOMENICA
COLAZIONE

1 Bicchiere di Acqua aromatizzata alla Frutta + 1 Fetta di Torta albumi e cacao