Poco caloriche diuretiche sono ideali per la dieta: parliamo delle zucchine e dei numerosi benefici di questo ortaggio per la salute. Con la dieta delle zucchine in effetti possiamo ottenere numerosi effetti benefici. Ma andiamo a considerare nel dettaglio le proprietà di questo ortaggio.
Zucchine: benefici per la salute
Prima di soffermarci sulla dieta delle zucchine vera e propria, in questo paragrafo ne passiamo in rassegna le numerose qualità. Le zucchine essendo ricche di acqua e potassio sono un toccasana per il cuore in quanto sono in grado di abbassare la pressione arteriosa e anche di ridurre il colesterolo in eccesso. Riguardo invece alle zucchine come alimento valido alleato in una dieta dimagrante vi è da sottolineare che questo ortaggio è costituito per il 95% di acqua. Grazie a ciò le zucchine hanno un potente effetto diuretico, pertanto sono utili per eliminare i liquidi in eccesso, per contrastare la ritenzione idrica e per depurare l'organismo dalle scorie e tossine. Sono indicate per la stipsi mentre in caso di diarrea essendo, come detto, ricche di acqua aiutano a recuperare i sali minerali persi. Volendo schematizzare in breve le proprietà delle zucchine, possiamo dire che sono dimagranti diuretiche antinfiammatorie e detossificanti.
Dieta delle zucchine: menù dei 3 giorni
Si tratta di una dieta lampo della durata di 3 giorni che ci permette quindi di perdere peso in brevissimo tempo. Va detto che non è il caso di incominciare se prima non abbiamo avuto il parere favorevole da parte di un medico o di un nutrizionista in quanto risulta sbilanciata a favore di un solo alimento che è cardine della dieta.
Primo giorno
Colazione: caffè o tè senza zucchero uno yogurt magro
Spuntino mattutino: un frutto.
Pranzo: zucchine al vapore e insalata mista.
Spuntino pomeridiano: un frutto a scelta o uno yogurt magro.
Cena: riso integrale con zucchine al vapore e un’insalata.
Dieta delle zucchine: menu secondo giorno
Colazione: uno yogurt magro e cereali integrali con un caffè senza zucchero.
Metà mattina: frutta a scelta.
Pranzo: minestrone di verdure e zucchine al vapore
Spuntino pomeridiano: un frutto.
Cena: pesce bianco ai ferri e zucchine al vapore.
Dieta delle zucchine: menu terzo giorno
Colazione: uno yogurt magro, due biscotti integrali, caffè o tè sempre senza zucchero.
Spuntino mattutino: un frutto.
Pranzo: zucchine al vapore con legumi e patate lessate.
Spuntino pomeridiano: un frutto.
Cena: zucchine al forno, un uovo sodo e insalata mista.
