Come disintossicarsi con successo: scopriamo i sette consigli per un detox corretto suggeriti dalla nutrizionista
Spesso è difficile mantenere una dieta e uno stile di vita equilibrati. Non c'è momento migliore di settembre per rimettersi in carreggiata intraprendendo una disintossicazione «dolce».
Ma se ti senti sopraffatto dal lavoro, hai mangiato troppo cibo spazzatura o hai bevuto troppo alcol sotto il sole, settembre è il momento migliore per rimettersi in carreggiata intraprendendo una disintossicazione «dolce».
«Non ci sono soluzioni rapide ai problemi causati da una dieta scorretta, da un eccesso di alcol e da uno stile di vita stressante. Viviamo in un mondo pieno di tossine ambientali, a cui la nostra fisiologia non è adatta a far fronte», afferma Sally Duffin, nutrizionista
«Tutti questi problemi mettono a dura prova gli organi di disintossicazione e possono contribuire a peggiorare la nostra salute. Prendersi del tempo per rivedere la propria dieta e le proprie abitudini di vita e considerare una delicata disintossicazione stagionale può dare al corpo e alla mente lo spazio e le risorse di cui hanno bisogno per stare bene nel mondo moderno».
Cosa sono le tossine e perché è importante disintossicarsi?
Obiettivo della dieta detox è aiutare l’organismo a liberarsi delle tossine accumulate. “Le tossine sono i rifiuti che si accumulano nell’organismo a causa di:
cibi non troppo sani
medicinali minerali tossici
stress
fumo
smog etc..
Se si accumulano in modo eccessivo, si possono presentarsi segnali come: stanchezza, difficoltà digestive, aumento di peso, gonfiore addominale associato a stipsi e ridotta capacità nel perdere peso. Ecco allora che diventa necessario depurare l’organismo”.
Quando fare una dieta detox?
Non basta un’abbuffata per rendere necessaria una dieta detox. Un’alimentazione detossinante può essere invece utile se, come capita, ad esempio, durante il periodo delle feste, tra pranzi e cene abbondanti e ricchi di grassi e zuccheri, la tendenza ad eccedere, sia per quanto riguarda l’alimentazione sia l’alcool, è più costante nel tempo.
Soprattutto se si avvertono segnali come:
stanchezza senza apparente motivo
senso di pesantezza
“insolite” difficoltà di digestione
gonfiore addominale associato a stipsi
ridotta capacità nel perdere peso.
Ecco i consigli della nutrizionista per disintossicarsi con successo.
1. Scegli il piano di disintossicazione adatto alle tue esigenze dietetiche
2. Ritagliati del tempo per gustarti la disintossicazione
3. Assicurati di avere tutto ciò di cui hai bisogno prima di iniziare. Ad esempio: cibi, tisane e un diario per riflettere sui tuoi miglioramenti
4. Stabilisci un’obbiettivo da raggiungere: per esempio prendere le distanze dai social media o evitare lo zucchero raffinato. Annota i buoni propositi e lasciali in bella vista
5. Prendila con calma! Un passaggio improvviso a cibi integrali può essere una sorpresa per il tuo corpo. Prova a ridurre gradualmente la caffeina e gli alimenti trasformati introducendo lentamente alternative più sane
6. Concediti il tempo di sintonizzarti con sentimenti ed emozioni che potrebbero sorgere
7. Bevi molta acqua e garantisci movimenti intestinali quotidiani e confortevoli: le tossine devono lasciare il corpo attraverso l'urina e le feci!
