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Dieta della pasta: il menù settimanale per dimagrire 5 kg in un mese

La Dieta della Pasta può apportare notevoli benefici al vostro organismo, grazie all’afflusso studiato di carboidrati.

Dieta della pasta: il menù settimanale per dimagrire 5 kg in un mese

Finalmente è arrivato ciò che tutti speravamo, ovvero la dieta della pasta per dimagrire fino a 5 kg in un mese! Una dieta interessantissima e ragionevole:
Quando si vuole perdere perso è fondamentale una dieta bilanciata e fare attività fisica. Seguendo questo menù è possibile però non rinunciare ai carboidrati. Il consiglio resta sempre quello di non affidarvi al fai da te, ma di rivolgervi ad un medico. La pasta non è necessariamente un nemico della linea: basta fare attenzione ad esempio alla quantità delle porzioni, alla frequenza con cui mangiarla e ai condimenti. Naturalmente ci sono delle regole da dover tenere bene a mente nella Dieta della Pasta. Scopriamolo insieme
La dieta della pasta per dimagrire 5 kg in un mese
Finalmente è arrivato ciò che tutti speravamo, ovvero la dieta della pasta per dimagrire fino a 5 kg in un mese! Una dieta interessantissima e ragionevole: pasta sempre, nel cappuccino al mattino, sulla pizza, frullata da bere al posto dell’acqua, come base delle crostate alla Nutella.
Come funziona la dieta della pasta?
Passiamo al dunque, ovvero spiegando come funziona la dieta della pasta: si basa sull’assunzione di 80 g di pasta una volta al giorno tutti i giorni, per quattro settimane ovvero circa un mesetto. Assumere quotidianamente una porzione media di pasta, infatti, conterrebbe il cortisolo conosciuto come ormone dello stress, migliorando l’umore e le prospettive in fase di dieta. Ovviamente a te la scelta sul formato di pasta.

Le regole della dieta
Ci sono una manciata di regole che davvero cambiano le carte in gioco, semplicissime da seguire e da mantenere come abitudine fissa aldilà della dieta o no:
1 La cottura della pasta dovrebbe essere al dente, in quanto più digeribile. Ecco qualche informazione in più sulla cottura;
2 Una volta scolata, è bene sciacquare la pasta: si eliminano in questo modo ulteriori amidi che aumenterebbero più del necessario il picco glicemico;
3 Il pasto durante il quale si consuma la pasta non dovrebbe prevedere anche le proteine. Queste possono essere consumate durante l’altro pasto principale della giornata;
4 La dieta della pasta prevede 5 pasti al giorno, vietato saltarne anche solo uno;
5 La quantità di pasta prevista è di 70-80 g al massimo;
6 Abbinare verdure e pasta sarebbe un ulteriore aiuto;
7 La pasta da scegliere è quella integrale: non perché sia meno calorica come scrivevo poc’anzi, ma perché è più completa da un punto di vista nutrizionale, per vitamine e fibre; inoltre, proprio la fibra provvede ad un rilascio di zuccheri più graduale rispetto alla pasta non integrale.

Dieta della pasta :Menù settimanale per perdere 5 chili in un mese
Lunedì - Colazione: un caffè (no d’orzo), uno yogurt intero, frutta fresca.
Spuntino: una manciata di mandorle o nocciole
Pranzo: 80 g di pasta integrale, con una verdura a piacere
Merenda: un frutto
Cena: pollo ai ferri, verdure a piacere, poco pane o gallette
Martedì - Colazione: caffè, latte di mandorla, fiocchi di mais
Spuntino: un frutto
Pranzo: legumi e verdure, con poco pane o gallette
Merenda: un frutto fresc.
Cena: 80 g di pasta integrale con verdure a piacere
Mercoledì - Colazione: te, frutta fresca, yogurt greco 0% di grassi
Spuntino: nocciole o semi di zucca, una manciata
Pranzo: 80 g di pasta integrale con verdure crude
Merenda: un frutto
Cena: pesce al forno, verdure, grissini o poco pane
Giovedì - Colazione: caffè d’orzo, un bicchiere di latte anche vegetale (meglio non di riso), un paio di biscotti secchi
Spuntino: succo di frutta
Pranzo: 80 g di pasta integrale con verdure cotte o crude
Merenda: un paio di noci e mela
Cena: zuppa di legumi con poco pane o crostini
Venerdì - Colazione: caffè, uno yogurt intero, cereali
Spuntino: un centrifugato o un succo di frutta senza zucchero.
Pranzo: salmone, verdure a piacimento, poco pane integrale
Merenda: un frutto fresco.
Cena: pasta di grano saraceno, verdure cotte
Sabato - Colazione: caffè decaffeinato, latte, fette biscottate integrali.
Spuntino: succo di frutta
Pranzo: 70 g di pasta integrale e insalata
Merenda: frutta
Cena: libero (ma contenuto. Ad esempio, un hamburger)
Domenica - Colazione: caffè o tè, yogurt intero, cereali o una manciata di frutta secca
Spuntino: centrifugato
Pranzo: pasta integrale e verdure a piacimento
Merenda: un frutto fresco.
Cena: uova, con verdure e poco pane integrale
Come condire la pasta
Al bando tutti i sughi più buoni e attraenti. Niente burro, gricia, meatballs, amatriciana, carbonara… Ecco come condire la pasta durante la dieta della pasta:
Aglio, (poco) olio e peperoncino fresco;
Pomodoro fresco scottato;
Passata di pomodoro e basilico, con soffritto a secco (senza olio, ma facendo sudare la cipolla in un goccio d’acqua)
Con verdure crude o solo saltate
Tutto molto bello, molto sano, healthy. Ma io vorrei comunque affogare in una piscina di spaghetti come l’ottuagenaria di Patch Adams.
 


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