Arrivano i primi freddi dell’autunno e la nostra pelle ne può risentirne. In questo periodo, inoltre, anche le condizioni meteo instabili portano a una maggior fragilità. La salute e la bellezza della pelle iniziano con l’alimentazione: una dieta sana e una continua idratazione sono fondamentali per mantenere la pelle giovane e sana. La frutta e la verdura sono tra gli alimenti più benefici per la pelle grazie al contenuto di vitamine e minerali che ne contrastano l’invecchiamento.
Come accennato ci sono dei fattori che remano contro la salute della cute in autunno, per esempio gli sbalzi di temperatura. Le forti escursioni termiche durante la giornata sicuramente non aiutano, inoltre, all’abbassarsi dei gradi corrisponde anche una diminuzione della pressione sanguigna e, di conseguenza, una minor circolazione del sangue. In questo modo anche la pelle si trova a rischio di danneggiamento. In questa stagione infine la pelle è maggiormente disidratata per il freddo. In aggiunta si deve tenere in considerazione anche l’inquinamento degli ambienti interni, come il riscaldamento, o un cambio d’aria scadente che può verificarsi in questa stagione.
Come prendersi cura della propria pelle dall'interno?
La salute della pelle può essere salvaguardata grazie uno stile di vita sano. La cura del corpo inizia con il controllo del proprio lifestyle in cucina e nelle attività quotidiane come la pulizia della pelle, l’idratazione e il movimento. Praticare uno sport è un’attività importante per mantenere la pelle giovane e luminosa, evitando gli inestetismi, ma le abitudini in cucina sono quelle che fanno la differenza per la salute della pelle.
Tutti i rischi della nuova stagione per la pelle
Tutto questo può causare una pelle secca, disidratata, come già accennato, irritata, caratterizzata addirittura da microlesioni, screpolature, ecc… Ecco quindi alcuni saggi e validi suggerimenti per aiutarci in questa situazione così precaria ed evitare di ricorrere a eventuali trattamenti un più drastici. Con le giuste attenzioni si potranno trascorrere indenni questi mesi autunnali o ridurre al minimo i fastidi. Dopotutto bastano pochi accorgimenti da fare diventare routine per continuare ad essere splendide.
I migliori suggerimenti per una pelle sempre al top:
liquidi: si consiglia di bere molta acqua, almeno due litri al giorno, così l’epidermide manterrà la sua elasticità
protezione: al mattino un bel siero antiossidante con tanta vitamina E è ottimo per tutti i tipi di pelle. In aggiunta trovate una crema idratante che ben si adatti alla vostra tipologia di pelle
Pelle in autunno: la dieta per difenderla e proteggerla.
Tra gli alimenti consigliati dal dermatologo troviamo frutta e verdura crude e frutta secca. Per proteggere i capillari, che con il freddo si rompono facilmente, è utile consumare una volta alla settimana frutti di bosco, che contengono bioflavonoidi. Due volte alla settimana è bene mangiare pesce azzurro (sgombri, alici, merluzzo), che contrastano l'invecchiamento della pelle grazie agli acidi grassi Omega 3 e 6.
Privilegiate cibi che contengano antiossidanti, vitamine e acidi grassi Omega 3. Qualche esempio: zucca, barbabietole, cachi, uva, senza dimenticare, naturalmente, la vitamina C, ma anche altre che si trovano anche in kiwi e peperoni. Infine, gli Omega 3 che, oltre ad essere presenti nel pesce, lo sono anche nella frutta secca
Quale frutta fa bene alla pelle?
Consumare frutta e verdura quotidianamente è un modo per preservare la salute dell’intero organismo. In particolare, alcune sostanze contenute nella frutta sono responsabili della rigenerazione delle cellule e dei tessuti e la rendono perciò notevolmente benefica per la cute.
Ecco la frutta e la verdura che aiutano a combattere l’invecchiamento della pelle:
I frutti ricchi di vitamina C, cioè gli agrumi, i kiwi, l’ananas, la papaya, tutte le varietà di ribes e le fragole.
Gli ortaggi che hanno un colore verde dovuto alla clorofilla, come avocado, cetrioli, kiwi, piselli, e verdure a foglia verde.
La frutta e la verdura che contengono carotenoidi, come mango, zucca, albicocche, pesche, meloni, carote e patate dolci.
I frutti ricchi di antiossidanti e sostanze che proteggono la pelle dai raggi UV, come l’anguria e il melograno.
Frutti come la mela, le banane e l’uva che contengono fosforo, potassio e magnesio, sali minerali che migliorano l’aspetto della pelle.
La frutta secca che contiene grassi omega-3, come le mandorle e le noci, per una pelle morbida e protetta.
