Lo stress colpisce tutti, e tutti soccombiamo sotto la pressione delle troppe cose da fare e delle troppe responsabilità. Quando gli impegni e le situazioni vengono percepite come troppo pressanti, è possibile ricorrere a rimedi naturali per rallentare e riprendere la padronanza delle situazioni.
Cos'è lo stress
Lo stress è l'insieme di reazioni messe in atto da un individuo di fronte a stimoli esterni percepiti come destabilizzanti, inaspettati e spesso minacciosi.Che si tratti di un periodo intenso di lavoro, o un cambiamento inatteso, le situazioni stressanti variano da persona a persona, e inducono una modifica dell'equilibrio di chi li subisce, sia dal punto di vista fisico che mentale ed emotivo. Sotto il profilo fisico lo stress si manifesta con l'immissione di un maggior quantitativo di adrenalina nell'organismo, con sovraccarico delle ghiandole surrenali. Quando la situazione persiste lo stress porta ad esaurimento fisico: stanchezza, depressione, tensione, insonnia, problemi digestivi, sono tutti sintomi di un sovraccarico fisico e mentale conseguente uno stress persistente.In questo caso è utile correre ai ripari, prima di arrivare ad un esaurimento completo
Prima di arrivare al limite è possibile gestire lo stress e il sovraccarico tramite semplici ed efficaci rimedi naturali accessibili a tutti:
1 Perdona
La pace interiore può essere raggiunta attraverso il perdono. Che si tratti di un'altra persona o di te stesso, lasciar andare la rabbia può essere un'esperienza altamente liberatoria.
2 Medita
Una praticata che va avanti fin da tempi antichissimi, la meditazione è un ottimo modo per staccare la spina.
3 Esercizio fisico
Allenarsi fa bene sia al corpo che all'anima, in quanto sia la tua forma fisica e che il tuo stato mentale saranno migliori.
4 Lasciar andare il passato
Tutti hanno rimpianti. Ma concentrarsi sul passato anziché sul presente non può che essere dannoso.
5 Mindfulness
L'idea alla base è quella di impegnarsi pienamente con quello che stai facendo in un dato momento. In questo modo, sarai senza dubbio una persona più premurosa e probabilmente imparerai a goderti le cose che in precedenza davi per scontate.
6 Emotional Freedom Technique (EFT)
L'EFT è un insieme di tecniche che può essere messo in pratica immediatamente. Si concentra sull'identificazione di un problema o di una preoccupazione e sulla sua verbalizzazione, toccando i punti energetici sul corpo e usando una frase di affermazione.
7 Smetti di sentirti in colpa
La colpa è generalmente un'emozione inutile e la cosa migliore che puoi trarne è imparare a non ripetere il comportamento che ti ha fatto sentire in colpa. Dopo aver affrontato questo processo una volta, vai avanti e non lasciarti sopraffare.
8 Ridi
Un modo infallibile per sentirsi meglio è sorridere e ridere. Provaci anche se non ne hai voglia.
9 Guarda un film divertente
Andare a vedere un film è un ottimo modo per entrare temporaneamente in una realtà diversa.
10 Smetti di voler piacere alle persone a tutti i costi
Molte persone perdono molto tempo ed energie nel cercare l'approvazione degli altri, cercando disperatamente di compiacerli. Spesso questo è tempo sprecato, poiché gli altri ti devono apprezzare per quello che sei.
11 Supera le paure
La paura ti sta trattenendo da qualcosa che vuoi fare? Falla lo stesso! È improbabile che te ne pentirai e alla fine ti chiederai perché ti ci è voluto così tanto tempo per superare la tua paura.
12 Rimuovi il superfluo
Vivere nel disordine e nel caos ha un effetto dannoso sulla psiche umana. Sbarazzarsi di cose che non ti servono ti permetterà di vivere in un modo più semplice e ti darà più tranquillità.
13 Immagina te stesso
Tutti ammiriamo il modo in cui le altre persone affrontano le cose. Osserva qualcuno che conosci che affronta bene i problemi e immagina di fare la stessa cosa con i tuoi. Fallo spesso e sarai sulla buona strada per diventare la persona che vuoi essere.
14 Insegui i tuoi sogni
Avere sogni non dovrebbe essere un concetto irrealistico. Fare piccoli passi per trasformare i tuoi sogni in realtà è una mossa estremamente positiva. Inizia oggi!
15 Ipnosi
Dimentica ciò che hai visto nei film. L'ipnosi è una tecnica seria e può portare il tuo subconscio in linea con i tuoi pensieri coscienti, permettendoti così di apportare cambiamenti estremamente positivi nella tua vita.
16 Impegnati in ciò che ti appassiona
Se hai una vera passione per qualcosa, mettiti al lavoro. Se non riesci a pensare ad attività che ti potrebbero piacere, allora è il momento di imparare qualcosa di nuovo.
17 Impara ad amarti
Si dice spesso che devi amare prima te stesso per amare qualcun altro. Che tu ci creda o no, prenderti cura di te e amarti non può che essere benefico.
18 Balla
Sia da solo che con gli altri, lascia andare la tua autocoscienza e lanciati nel ballo! Non solo è una buona forma di esercizio fisico, ma ti farà anche rilassare.
19 Impara a stare da solo
Alcune persone amano la solitudine, mentre altri la odiano. Vale sicuramente la pena imparare a godere della propria compagnia ed esistere, nel vero senso della parola, senza essere costantemente intrattenuti o distratti.
20 Sognare a occhi aperti
A volte è bene concedersi qualche minuto per fantasticare a occhi aperti.
21 Non sentire il bisogno di definirti
Le persone spesso cercano di dividersi in categorie. Naturalmente, l'essere umano è troppo complesso per venire etichettato con definizioni futili, ma le persone lo fanno comunque perché pensano che sia facile. Non farlo. Tu puoi essere quello che vuoi!
22 Prova qualcosa di nuovo
Non aver paura! È bello uscire dalla zona di comfort. Se sei una persona timida, cerca di metterti deliberatamente in una situazione in cui sai che ti sentirai a disagio e vedi come ne vieni fuori. Potresti sorprenderti di te stesso!
23 Gratitudine
Esprimere gratitudine ti consente di concentrarti sulle cose buone della vita e meno sugli aspetti negativi. È una mentalità che ti consente di mantenere un atteggiamento positivo, a volte anche in situazioni molto difficili.
24 Lasciati ispirare dagli altri
Leggere storie di ispirazione è un ottimo modo per mantenere una prospettiva sana e felice. Tutti hanno problemi, ma quando il messaggio della storia è focalizzato sul superarli, l'effetto complessivo può essere di grande beneficio.
25 Circondati di persone positive
Circondarsi di persone positive e affini è un modo semplice di raggiungere uno stato di felicità.
26 Continua a studiare
Non si è mai troppo vecchi per imparare! Imparare qualcosa di completamente nuovo non solo espanderà la tua mente, ma ti fornirà anche pensieri e opinioni alternative.
27 Pensieri positivi
Se denigri costantemente te stesso e le tue capacità, stai costruendo la strada per la negatività. Credere di essere in grado di fare grandi cose è un grande passo verso il loro raggiungimento.
28 Mettiti nei panni degli altri
Il mondo è un luogo estremamente vario, pieno di diversità. Tutte le persone hanno convinzioni e opinioni diverse. Interagisci sempre con persone diverse da te e cerca di capire la loro prospettiva mettendoti nei loro panni.
