Benessere Idratazione

Dieta degli 8 bicchieri di acqua, come perdere 4 kg in sette giorni

L’acqua ci darà un senso di sazietà, in questo modo potremo mangiare con meno appetito

Tutti conoscono i numerosi benefici dell’acqua: aiuta a depurare l’organismo, stimola la diuresi ed è un valido aiuto per contrastare l’invecchiamento. La dieta degli 8 bicchieri di acqua promette di farvi perdere fio a 4 kg in soli sette giorni.

Cosa è la dieta degli 8 bicchieri di acqua?

La dieta degli 8 bicchieri d’acqua è un regime dietetico sano ed equilibrato. Prevede l’assunzione di 8 bicchieri di acqua prima dei pasti principali, l’alimentazione sarà basata prima di tutto su frutta e verdura, ovviamente potremo mangiare anche pasta, riso, carne e pesce, anche se in dosi più moderate.

La regola di questa dieta è quindi quella di bere due bicchieri di acqua prima della colazione, del pranzo e della cena e un bicchiere prima dello spuntino mattutino e della merenda pomeridiana.

L’acqua ci darà un senso di sazietà, in questo modo potremo mangiare con meno appetito e quindi sentirci subito più sazi.

La dieta che vi proporremo nello schema riportato di sotto, sarà una dieta equilibrata, proprio perché aggiungendo l’acqua non avremo bisogno di eliminare alcune categorie di alimenti, potete quindi mangiare con molta tranquillità e senza sentirvi in colpa, l’importante è rispettare le dosi.

Schema della dieta degli 8 Bicchieri d’Acqua: Perdi 4 Kg in 7 Giorni

Lunedì:

Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, 3 noci.

Spuntino: una spremuta d’arancia

Pranzo: 80 g di spaghetti pomodoro e basilico, un uovo sodo, 100 g di insalata

Merenda: una mela

Cena: 2 fettine di petto di pollo alla griglia, un piatto di broccoli romani al vapore, una fettina di pane.

Martedì:

Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 mandorle

Spuntino: un’arancia

Pranzo: 60 g di riso con zucchine, 50 g di ricotta di mucca, insalata di songino e radicchio

Merenda: una pera

Cena: un trancio di salmone al vapore, un piatto di broccoli siciliani al vapore, una fettina di pane.

Mercoledì:

Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate integrali con un velo di marmellata

Spuntino: un kiwi

Pranzo: 80 g di pasta con gamberi e zucchine, insalata mista con pomodorini e carote

Merenda: 200 g di mirtilli

Cena: un’orata al cartoccio, insalata mista di lattuga, carote e pomodorini.

Giovedì:

Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto

Spuntino: una spremuta d’arancia

Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista di lattuga con cetrioli e finocchi

Merenda: una banana

Cena: passato di verdure, 100 g di bresaola, una fettina di pane.

Venerdì:

Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 noci

Spuntino: un’arancia

Pranzo: 80 g di pasta con broccoli, 100 g di prosciutto crudo senza grasso

Merenda: una mela

Cena: insalata mista con due uova sode, carote, pomodorini e finocchi, una fettina di pane.

Sabato:

Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate con un velo di marmellata

Spuntino: una spremuta d’arancia

Pranzo: 80 g di riso basmati con zucchine, broccoli romani al vapore

Merenda: una mela

Cena: 100 g di bresaola, 50 g di ricotta di mucca, un piatto di spinaci lessi conditi con olio e limone, una fetta di pane.

Domenica:

Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.

Spuntino: una spremuta d’arancia

Pranzo: 80 g di orecchiette con cime di rapa, 50 g di stracchino

Merenda: un kiwi

Cena: filetto di merluzzo al vapore, una patata al vapore, broccoli siciliani cotti al vapore.

Regole da seguire durante la dieta degli 8 bicchieri d’acqua

Durante questo regime alimentare, preferite condimenti leggeri come olio extra vergine di oliva a crudo, limone e aceto.

Cercate di fare almeno 30 minuti di camminata veloce per 3 volte a settimana.

Ricordatevi di bere l’acqua prima dei pasti.

Se siete presi da improvvisi attacchi di fame durante la giornata bevete acqua oppure fatevi una tisana, addolcitela con poco miele se non riuscite a berla amara.

Sono concessi solo due caffè al giorno ma solo un cucchiaino di zucchero, se potete eliminatelo del tutto, al suo posto provate lo sciroppo d’acero, un dolcificante naturale.

Seguendo questa dieta e bevendo 8 bicchieri di acqua, potrete perdere fino a 4 kg in soli sette giorni.