Messa a punto dal dottor Pier Luigi Rossi, nutrizionista
di Redazione
Cos’è la dieta lampo?
Un metodo per sbloccare il metabolismo e iniziare a dimagrire, migliorare la regolarità intestinale e soprattutto aiutare la flora batterica ad aumentare il suo numero di batteri buoni per sgonfiare la pancia e permettere al corpo di bruciare meglio le sue risorse energetiche. Questa è la dieta, anzi il piano alimentare dimagrante e disintossicante di soli tre giorni messo a punto dal dottor Pier Luigi Rossi, nutrizionista e ideatore del metodo molecolare, nonché “mente” del piano alimentare della famosa Dieta Social.
Per quanti giorni si può fare la dieta lampo?
La dieta lampo è una dieta depurativa di 3 giorni che aiuta a sbloccare il metabolismo grazie a tre cereali integrali e funzionali: riso integrale, orzo e farro, che miglioreranno non solo la nostra digestione, ma ci verranno in aiuto per combattere il colesterolo e disintossicare il fegato, permettendoci di perdere anche un chilo tra gonfiore e infiammazione intestinale e di far ripartire il metabolismo.
La dieta depurativa dura solo 3 giorni ma ti aiuta a perdere fino a 4 kg e inoltre aiuta anche a sgonfiare l’addome.
Ecco lo schema del piano alimentare della dieta lampo + alimenti con dosi e sostituzioni
COLAZIONE
– Una tazza di tè verde con 70 gr di prosciutto crudo magro o bresaola e pane integrale di segale (1 fetta, tipo PEMA)
– 4 mandorle + Caffè non zuccherato
SPUNTINO MATTINA e POMERIGGIO
realizzare un estratto o centrifugato composto per l’80% di verdura e il 20% frutta di stagione
PRANZO e CENA
Per pranzo 50 gr a crudo (o 150 gr cotto) di RISO integrale (il primo giorno), ORZO INTEGRALE (il secondo giorno) e FARRO INTEGRALE (il terzo giorno). Per cena lo stesso cereale del pranzo si mangia in porzione da 40 gr di peso a crudo (o 120 gr di peso da cotto). Assieme ai cereali una porzione di proteine a scelta secondo le quantità e i tipi elencati sotto.
Tre cucchiaini di olio in tutto (erbe aromatiche e spezie a piacere).
SPUNTINO DOPO CENA
5 mandorle oppure 3 noci oppure 5 nocciole
ALIMENTI PROTEICI con PORZIONE in grammi per pranzo e cena: sceglierne uno.
CARNE BIANCA
Pollo (petto): 120 /Pollo (intero senza pelle): 140 /Coniglio magro: 120/ Tacchino (petto): 130
CARNE ROSSA
Vitellone magro: 120/Agnello magro: 130/ Maiale magro: 120
PESCE
Nasello: 160/Dentice: 170/Cernia: 160/Orata: 140/Palombo: 170/Razza: 200/Rombo: 170
S. Pietro: 170/Salmone fresco: 150/Sogliola: 170/Triglia: 180/Pesce spada: 170/Sarda: 130/Polpo: 220
Seppie: 200/Calamari: 220
SALUMI
Prosciutto crudo magro: 70/Prosciutto cotto magro: 60/Bresaola: 70
FORMAGGI
Mozzarella vaccina: 100/Stracchino: 70/Scamorza: 70/Ricotta vaccina: 150/Fiocchi di latte magri: 150
Asiago: 70/Parmigiano: 50/Grana: 50
UOVA 2 uova. Consultate sempre un medico o un nutrizionista.
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