I cibi sì e i cibi no
di Redazione
Chi soffre di diabete sa già come abbassare la glicemia/100122″ >glicemia velocemente attraverso la terapia orale indicata dal medico o la somministrazione di insulina sottocutanea.
Chi invece è a rischio diabete/101233″ target=”_blank”>diabete e soffre di sbalzi glicemici si chiede come abbassare la glicemia/100122″ >glicemia velocemente. Se farlo attraverso i farmaci e l’esercizio fisico o l’assunzione di determinate sostanze.
Innanzitutto, per capire che ci trova davanti a un’impennata della glicemia/100122″ >glicemia si deve prestare occhio ai sintomi e solo dopo cercare di capire come abbassare la glicemia/100122″ >glicemia velocemente. I sintomi più comuni sono:
sete
secchezza
minzione frequente
debolezza
I rischi della glicemia/100122″ >glicemia alta sono una forte disidratazione con conseguenze pericolose per l’organismo, come danni ai reni e alle arterie.
Ma quali sono le cause della glicemia/100122″ >glicemia alta?
un’alimentazione scorretta
un’attività fisica insufficiente
stress psicologici
Qui ti spieghiamo come abbassare la glicemia/100122″ >glicemia velocemente nei vari casi in cui si può presentare l’impennata. I più comuni sono a digiuno e al mattino:
Se la glicemia/100122″ >glicemia si alza a digiuno si può risolvere il problema con l’attività fisica che aiuta a migliorare il metabolismo e regolare la glicemia/100122″ >glicemia: servono almeno 30 minuti di esercizio di intensità moderata, per esempio una camminata a passo svelto da ripetere almeno cinque volte a settimana.
Se l’impennata di glicemia/100122″ >glicemia avviene al mattino può dipendere da un’assunzione scorretta dei farmaci nel caso in cui si sia già in terapia oppure da condizioni di stress, dieta sbilanciata, mancanza di riposo notturno di almeno 6-7 ore.
In questo caso si possono assumere integratori come:
Sambuco
Eucalipto
Mirto
Opunzia
Ginseng americano (foto)
Ricordiamo che per tenere a bada la glicemia/100122″ >glicemia è necessario controllare l’alimentazione. Ecco i cibi consigliati e quelli da evitare. I cibi consigliati sono:
farina d’avena
verdure povere di amido come gli spinaci, i broccoli e i fagiolini
fragole
pesce e carni magre
cannella
Sono invece da evitare in caso di glicemia/100122″ >glicemia alta:
cibi ricchi di grassi saturi come il latte intero e i salumi
grassi trans presenti per esempio in margarine o fritture
sale e prodotti salati. Consultate sempre un medico o un nutrizionista.
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