Una dieta veloce, da seguire per non più di tre giorni
di Redazione
Vi sentite appesantite? O avete esagerato con i pranzi e le cene a Ferragosto? Allora è arrivato il momento di pensare ad una dieta detox. La detox è ottima per eliminare i liquidi in eccesso e le tossine, ti sentirai subito più leggera, ma è ottima anche come disintossicante e riequilibra il benessere di tutto l’organismo.
Perché seguire una dieta detox?
Seguire una detox-dei-tre-giorni-per-dimagrire-e-depurarvi-in-fretta/101367″ target=”_blank”>dieta detox può essere un valido aiuto per dimagrire, ma soprattutto per correre in aiuto di fegato, reni e intestino perché questi organi, insieme a pelle e polmoni, si occupano non solo di portare nutrimento alle cellule ma anche di espellere le tossine dall’organismo.
Ma qual è il momento per seguire una dieta detox?
il nostro organismo ci manda dei segnali chiari e forti: impariamo ad ascoltarlo.
Prestate molta attenzione ai seguenti disturbi:
– disturbi dell’alvo, non sempre e sola stitichezza, ma molte volte un alternanza tra stitichezza e diarrea;
– comparsa di inaspettate macchie sulla cute;
– persistente difficoltà di concentrazione, di stanchezza e di spossatezza;
– alitosi ed alle variazioni di odore del sudore e delle urine.
Ma se tutto ciò non bastasse seguire una dieta detox è importante anche nelle
– fasi dietetiche inadeguate e particolarmente ricche (vedi feste natalizie, pasquali e vacanze estive);
– terapie farmacologiche protratte a lungo nel tempo, o particolarmente aggressive;
– periodi di forte stress lavorativo o psicologico;
– o nei cambi di stagione.
Anche seguire in fase preventiva, la dieta detox, potrebbe espletare la sua massima efficacia, ripristinando l’equilibrio in un sistema rallentato e goffo.
La dieta detox dei tre giorni, se vuoi puoi ripeterla a distanza di una settimana ma mai per un periodo superiore ai tre giorni.
Dieta detox dei tre giorni: il menu.
La dieta detox dei 3 giorni non è una dieta particolarmente restrittiva, è facile da seguire, è ben calibrata e soprattutto varia. Lo schema che vi suggeriamo di seguito, è una dieta di 1200 calorie, ricca di alimenti drenanti e detossinanti. È importante non scendere al di sotto di un apporto calorico di 1.200 calorie circa al giorno, in modo tale da evitare di andare incontro all’acidosi.
Ci preme ricordarvi che è sempre consigliabile chiedere il parere del proprio medico di base o, meglio, di un nutrizionista, prima di cominciare qualsiasi tipo di dieta: questi professionisti sapranno valutare caso per caso il regime alimentare più adatto alle proprie esigenze alimentari, senza mettere a rischio la vostra salute.
Qui di seguito vi proponiamo il regime alimentare da seguire per tre giorni.
1° giorno dieta detox:
Colazione: Tè verde – 2 gallette di mais – 3 cucchiaini di marmellata non zuccherata di limone o arancia amara .
Spuntino: 1 ciotola di frutti di bosco (ricchi di antiossidanti)
Pranzo: I50 g di insalata belga (depurativa) – 80 g di riso integrale (antigonfiore, aiuta l’intestino)
Merenda: optate per 1 fetta di ananas fresco (diuretico)
Cena: 150 g di nasello al vapore – 200 g di finocchi (diuretici)
2° giorno dieta detox
Colazione: Tè verde – 2 gallette di riso – 3 cucchiaini di miele (energizzante)
Spuntino: 1 pera (regolarizza l’intestino)
Pranzo: 150 g di germogli (rimineralizzanti, vitaminizzanti e diuretici) – 80 g di orzo (diuretico) e 2 zucchine (diuretiche)
Merenda: 1 budino di soia (aiuta a stimolare le endorfine e la produzione di serotonina)
Cena: 120 g di pollo (apporta proteine nobili utili per i muscoli e antiadipe) alla griglia – 200 g di carote (ricche di antiossidanti)
3° giorno dieta detox
Colazione: Caffè d’orzo (diuretico) – 2 gallette di riso – 3 cucchiaini di confettura di mela cotogna (energizzante)
Spuntino: 1 pompelmo rosa (ricco di enzimi, vitamine e minerali antiossidanti)
Pranzo: 150 g di cicoria (depurativa del sangue e diuretica) – 80 g di pasta di farro (non favorisce i gonfiori addominali)
Merenda: Latte di riso con un cucchiaino di cacao in polvere (migliora l’umore e attenua la fame nervosa)
Cena: 100 g di arrosto di vitello (apporta proteine nobili utili per i muscoli e antiadipe) – Broccoli cucinati al vapore – 50 g di riso (è antigonfiore) lessato oppure cotto al vapore
Raccomandazioni da seguire durante la dieta detox.
Prima di coricarti coccolati con una tazza di tisana depurativa a base di tarassaco, carciofo, cardo mariano, ortica, rosmarino e genziana: l’unico dolcificante ammesso è il succo d’acero. Inoltre, per condire i piatti affidati allo zenzero e alla curcuma ed evita qualsiasi altro tipo di condimento. Infine, ricordati che non esiste dieta senza acqua: bevi almeno 8 bicchieri al giorno.
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