Vi sentite appesantite? O avete esagerato con i pranzi e le cene a Ferragosto? Allora è arrivato il momento di pensare ad una dieta detox. La detox è ottima per eliminare i liquidi in eccesso e le tossine, ti sentirai subito più leggera, ma è ottima anche come disintossicante e riequilibra il benessere di tutto l’organismo.
Perché seguire una dieta detox?
Seguire una dieta detox può essere un valido aiuto per dimagrire, ma soprattutto per correre in aiuto di fegato, reni e intestino perché questi organi, insieme a pelle e polmoni, si occupano non solo di portare nutrimento alle cellule ma anche di espellere le tossine dall'organismo.
Ma qual è il momento per seguire una dieta detox?
il nostro organismo ci manda dei segnali chiari e forti: impariamo ad ascoltarlo.
Prestate molta attenzione ai seguenti disturbi:
- disturbi dell'alvo, non sempre e sola stitichezza, ma molte volte un alternanza tra stitichezza e diarrea;
- comparsa di inaspettate macchie sulla cute;
- persistente difficoltà di concentrazione, di stanchezza e di spossatezza;
- alitosi ed alle variazioni di odore del sudore e delle urine.
Ma se tutto ciò non bastasse seguire una dieta detox è importante anche nelle
- fasi dietetiche inadeguate e particolarmente ricche (vedi feste natalizie, pasquali e vacanze estive);
- terapie farmacologiche protratte a lungo nel tempo, o particolarmente aggressive;
- periodi di forte stress lavorativo o psicologico;
- o nei cambi di stagione.
Anche seguire in fase preventiva, la dieta detox, potrebbe espletare la sua massima efficacia, ripristinando l'equilibrio in un sistema rallentato e goffo.
La dieta detox dei tre giorni, se vuoi puoi ripeterla a distanza di una settimana ma mai per un periodo superiore ai tre giorni.
Dieta detox dei tre giorni: il menu.
La dieta detox dei 3 giorni non è una dieta particolarmente restrittiva, è facile da seguire, è ben calibrata e soprattutto varia. Lo schema che vi suggeriamo di seguito, è una dieta di 1200 calorie, ricca di alimenti drenanti e detossinanti. È importante non scendere al di sotto di un apporto calorico di 1.200 calorie circa al giorno, in modo tale da evitare di andare incontro all’acidosi.
Ci preme ricordarvi che è sempre consigliabile chiedere il parere del proprio medico di base o, meglio, di un nutrizionista, prima di cominciare qualsiasi tipo di dieta: questi professionisti sapranno valutare caso per caso il regime alimentare più adatto alle proprie esigenze alimentari, senza mettere a rischio la vostra salute.
Qui di seguito vi proponiamo il regime alimentare da seguire per tre giorni.
1° giorno dieta detox:
Colazione: Tè verde - 2 gallette di mais - 3 cucchiaini di marmellata non zuccherata di limone o arancia amara .
Spuntino: 1 ciotola di frutti di bosco (ricchi di antiossidanti)
Pranzo: I50 g di insalata belga (depurativa) - 80 g di riso integrale (antigonfiore, aiuta l'intestino)
Merenda: optate per 1 fetta di ananas fresco (diuretico)
Cena: 150 g di nasello al vapore - 200 g di finocchi (diuretici)
2° giorno dieta detox
Colazione: Tè verde - 2 gallette di riso - 3 cucchiaini di miele (energizzante)
Spuntino: 1 pera (regolarizza l'intestino)
Pranzo: 150 g di germogli (rimineralizzanti, vitaminizzanti e diuretici) - 80 g di orzo (diuretico) e 2 zucchine (diuretiche)
Merenda: 1 budino di soia (aiuta a stimolare le endorfine e la produzione di serotonina)
Cena: 120 g di pollo (apporta proteine nobili utili per i muscoli e antiadipe) alla griglia - 200 g di carote (ricche di antiossidanti)
3° giorno dieta detox
Colazione: Caffè d'orzo (diuretico) - 2 gallette di riso - 3 cucchiaini di confettura di mela cotogna (energizzante)
Spuntino: 1 pompelmo rosa (ricco di enzimi, vitamine e minerali antiossidanti)
Pranzo: 150 g di cicoria (depurativa del sangue e diuretica) - 80 g di pasta di farro (non favorisce i gonfiori addominali)
Merenda: Latte di riso con un cucchiaino di cacao in polvere (migliora l'umore e attenua la fame nervosa)
Cena: 100 g di arrosto di vitello (apporta proteine nobili utili per i muscoli e antiadipe) - Broccoli cucinati al vapore - 50 g di riso (è antigonfiore) lessato oppure cotto al vapore
Raccomandazioni da seguire durante la dieta detox.
Prima di coricarti coccolati con una tazza di tisana depurativa a base di tarassaco, carciofo, cardo mariano, ortica, rosmarino e genziana: l'unico dolcificante ammesso è il succo d'acero. Inoltre, per condire i piatti affidati allo zenzero e alla curcuma ed evita qualsiasi altro tipo di condimento. Infine, ricordati che non esiste dieta senza acqua: bevi almeno 8 bicchieri al giorno.
