Cronodieta: scopri i tre momenti della giornata più pericolosi per la forma fisica
Mangiare negli orari giusti ci aiuterebbe a perdere peso o, almeno, a non ingrassare. Stiamo parlando di cronodieta, la cronodieta è un regime alimentare che si basa fondamentalmente sul consumo dei pasti a determinati orari.
Oltre a ciò che mangiamo, quindi, è importante anche quando consumiamo i nostri pasti quotidiani: colazione, pranzo e cena, dovrebbero seguire degli orari ben precisi.
Cronodieta: gli orari giusti per non ingrassare
Dieta, a che ora mangiare per dimagrire: ecco i tre momenti della giornata più pericolosi per la tua forma fisica. Mangiare negli orari giusti ci aiuterebbe a perdere peso o, almeno, a non ingrassare: si parte quindi dal principio su cui si basa la cronodieta, cioè un regime alimentare che si basa sull'assunzione di cibi in determinate ore del giorno, che riuscirebbe a essere particolarmente efficace.
Visto che l'estate è alle porte, la questione si fa ancora piu' interessante: capiamo bene di cosa stiamo parlando e come funziona. Nel mondo moderno sempre più frequentemente si sente parlare di diete, palestra, cibi leggeri, modi per essere in forma ed apparire impeccabili. Ecco che le palestre vengono prese d’assalto, lo sport diventa maniacale e non una passione e il cibo viene sempre più spogliato della sua varietà.
Tutto questo porta spesso a delle abitudini sbagliate. L’attività fisica è importante ma è necessario mangiare in modo vario ed equilibrato per essere in forma davvero. Qual’è la dieta che aiuta maggiormente a perdere peso in modo sano e corretto?
Che cos’è la cronodieta
La cronodieta ha origini dalla crono biologia ovvero dalla scienza che si occupa di studiare i ritmi biologi e riguarda l’assunzione di cibi in orari precisi. Si basa sul controllo ormonale, proprio come altre diete, ad esempio la dieta a zone. La cronodieta è sicuramente una delle più efficaci
La motivazione per cui mangiando a determinati orari si può dimagrire (o quantomeno non ingrassare) starebbe tutta nelle variazioni metaboliche e ormonali, che sono regolate dal nostro orologio biologico, e che influiscono sull'assorbimento e smaltimento di nutrienti come zuccheri, grassi e carboidrati. Per perdere peso, o comunque, per non ingrassare, sarebbe consigliabile consumare colazione, pranzo e cena in orari in cui il metabolismo è più attivo: rispettando, quindi, i ritmi dell'organismo. Ma è realmente così? Si pare proprio di si.
Dieta, gli orari vietati per dimagrire
A rivelarci poi gli orari proprio tabù ci ha pensato la dietista australiana Susie Burrell. Ecco secondo l'esperta i tre momenti "pericolosi" della giornata in cui dovresti evitare di mangiare. 11-15 e 21.30. Ecco in questi orari bisogna star lontani dai cibi perchè sono i momenti specifici in cui è più probabile che mangiando aumenti l'apporto calorico giornaliero. La ricerca commissionata da una società di integratori del Regno Unito ha riportato i tre orari ad alto rischio e ha scoperto che le persone a dieta acquisivano 750 calorie in più al giorno durante questi orari. Anche questo regime alimentare si basa sul principio della cronodieta, cioè un regime alimentare che si basa sull'assunzione di cibi in determinate ore del giorno, che riuscirebbe a essere particolarmente efficace. Oltre a ciò che mangiamo, quindi, è importante anche quando consumiamo i nostri pasti quotidiani: colazione, pranzo e cena, dovrebbero seguire degli orari ben precisi. Ciò perché il cibo si assimila in modo diverso, e potrebbe ripercuotersi sulla nostra linea.
Cronodieta: gli orari giusti per non ingrassare, le indicazioni della dietista
Ma la dietista non si limita a mettere solo divieti ma fornisce anche alternative: ecco un elenco di alternative salutari da mangiare durante queste ore per combattere le voglie.
La colazione andrebbe consumata ogni mattina tra le 7 e le 9: è questa la fascia oraria in cui l'insulina, l'importante ormone che regola il livello di zuccheri nel sangue, e l'attività del nostro metabolismo, sono al massimo. Il nostro corpo viene da ore di digiuno e deve quindi ricevere l'energia giusta per attivare il metabolismo. Gli alimenti consumati in questa fascia oraria saranno quindi smaltiti in poco tempo.Il pranzo fra le 12.30 e le 14.30, la merenda non oltre le 17. Infine, non si dovrebbe mai cenare dopo le 21.