Gli agretti, le fragole, la rucola, ma anche gli asparagi sono alimenti da consumare nella dieta di primavera per depurarsi ed essere in forma.
di Redazione
Tornare in forma con la dieta disintossicante in primavera può essere molto semplice considerando anche che la bella stagione spinge a voler apparire nel modo migliore. I molti alimenti presenti aiutano a seguire una dieta che aiuti a disintossicarsi e sia ricca di nutrienti e che fornisca tutta una serie di benefici e di vantaggi utili. Scopriamo insieme il menù della dieta settimanale per depurarsi, come seguirla e le proprietà.
Dieta disintossicante di primavera
Durante la stagione primaverile, il corpo tende a rinnovarsi, a cambiare proprio come il periodo in corso. Per riuscire a prepararsi al meglio a questa fase, la dieta di primavera disintossicante è il regime maggiormente indicato, anche perché grazie agli alimenti di stagione, permette di tenersi in forma rapidamente e in modo sano. La dieta da seguire in questo periodo è adatta, anche perché non implica rinunce o sacrifici permettendo di essere in salute e prepararsi così all’estate.
Oltre a dimagrire e quindi eliminare i chili in eccesso, questo regime permette di depurarsi e disintossicarsi. Si consiglia di seguirla da un minimo di una settimana anche per un mese in modo da riuscire a ottenere il massimo dei benefici e risultati possibili per non renderla vana. In questo periodo si è anche maggiormente stanchi e il giusto regime aiuta sicuramente a ottenere un miglioramento psicofisico.
Dieta disitossicante di primavera: alimentazione adatta
La primavera è l’occasione per consumare moltissima frutta e verdura compresi ortaggi quali agretti, asparagi, ravanelli, piselli freschi, ma anche carote, sedano, ecc.
La frutta è una ottima alleata di questo periodo dell’anno e sono diversi poi i cibi da portare in tavola nella dieta di primavera. Si va da fragole, kiwi, pompelmi, nespole, che sono tutti ricchi di nutrienti come vitamine, sali minerali, magnesio che fanno bene e aiutano anche a contrastare il periodo di stanchezza stagionale.
Si consiglia di consumarne fino a cinque porzioni al giorno in modo da ottenere tutti i macronutrienti possibili per essere in forma.
Per disintossicarvi evitate:
Cibi piccanti e fortemente acidi (sottaceti ecc.).
Frutta acerba.
Spezie e aromi.
Fritti.
Preparazioni elaborate, sottoposte a lunga cottura.
Caffè, cioccolato, frutta secca.
Formaggi grassi e formaggi piccanti.
Menù settimanale
Lunedì:
1° colazione:
Latte con caffè d’orzo. Fette biscottate.
Pranzo: Minestrone di verdure fresche condito con olio crudo. Filetto ai ferri. Insalata. Frutta fresca.
Cena: Semolino al latte. Mozzarella. Insalata campagnola. Mele e pere al forno.
Martedì:
1° colazione:
1 vasetto di yogurt. Fette biscottate.
Pranzo: Pasta asciutta con pomodoro crudo, olio e basilico. Costolette al vino bianco. Carote crude grattugiate in insalata. Frutta fresca.
Cena: Passato di verdura. Prosciutto cotto magro. Patate lessate. Frutta fresca.
Mercoledì:
1°colazione: 1 uovo alla coque. Fette biscottate.
Pranzo: Riso al latte. Filetto al limone. Zucchine al tegame. Frutta fresca.
Cena: Crema di piselli. Uovo in camicia. Spinaci lessati. Mele cotte.
Giovedì:
1° colazione: Latte con caffè d’orzo. Fette biscottate.
Pranzo: Carciofi ripieni. Pollo al latte e senape. Insalata verde. Frutta fresca.
Cena: Semolino in brodo di verdura. Bresaola. Fagiolini in insalata. Mele e pere al forno.
Venerdì:
1° colazione: Frullato di frutta. Fette biscottate.
Pranzo: Riso all’inglese. Pesce ai ferri. Insalata campagnola. Frutta fresca.
Cena: Passato di verdura. Formaggi magri. Purè di patate. Frutta cotta.
Sabato:
1° colazione: 1 frutto. Fette biscottate.
Pranzo: Minestrone di verdure fresche condite con olio crudo. Fegato alla griglia. Insalata. Frutta fresca.
Cena: Riso in brodo di verdura. Prosciutto cotto. Verdure miste al tegame. Mele e pere al forno.
Domenica:
1° colazione: 1 vasetto di yogurt. Fette biscottate con miele.
Pranzo: Gnocchi di patate conditi con pomodoro fresco, olio e basilico. Costolette di palombo o dentice al limone. Erbette al tegame. Sorbetto alla frutta.
Cena: Riso in bianco. Uova in camicia. Punte di asparagi lessate e condite con olio crudo e limone. Frutta fresca.
La cosa importante, quando si sceglie un regime dietetico, è che sia sano ed equilibrato in modo da non affaticare eccessivamente il fegato permettendo quindi un raggiungimento dello stato di forma. Una alimentazione indicata che vada a migliorare il fisico, ma anche la salute, in generale, è sicuramente utile.
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