La dieta del minestrone, nata negli Stati Uniti, permette grazie alle sue ricette e i suoi ingredienti di perdere 5 chili in una settimana. Non essendo un regime alimentare equilibrato, si può infatti seguirla soltanto per brevi periodi, massimo per 7 giorni. Senza dubbio, prima di cominciare, può tornare utile qualche suggerimento per partire col piede giusto.
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Come funziona la dieta del minestrone?
La dieta del minestrone è ipoproteica, ha un'azione dimagrante e disintossicante, tanto da poterla alternare con la perdere peso. E’ una dieta che funziona nel breve periodo, a patto poi di assumere un regime alimentare equilibrato e sano.
Per seguire la dieta del minestrone, è importante scegliere gli ingredienti giusti, utili anche per variare nel corso dei 7 giorni il tipo di minestrone consumato. In generale, è importante consumare prodotti freschi, possibilmente di stagione, privilegiando le verdure e gli ortaggi che contribuiscono alla disintossicazione e alla diuresi, o che stimolano la digestione. I tuoi minestroni dovrebbero sempre contenere broccoli, bietole, cicorie, barbabietole rosse. Ci sono poi alimenti che accelerano il metabolismo (soprattutto frutta), che puoi includere nella dieta. Ai minestroni, a base soprattutto di verdure, si possono poi abbinare, nello schema quotidiano, tè, spremute non zuccherate, frutta, yogurt scremato (dal quarto giorno in poi), carne di manzo magra (dal quinto giorno) e riso integrale (dal settimo giorno). Una valida alternativa al riso può essere la quinoa, ricca di proprietà benefiche per l'organismo. Il minestrone si può consumare ogni giorno, mentre per tutti gli altri alimenti vanno seguire scrupolosamente le dosi.
Quali sono i vantaggi della dieta del minestrone?
La zuppa, il minestrone e i passati di verdure contengono molta acqua e fibre: quindi saziano molto e sono poveri di calorie. Aumentando la sensazione di pienezza, aiutano a ridurre la quantità di cibo e di calorie assunte durante i pasti, e quindi a dimagrire. Contengono anche molte vitamine e sali minerali utili per l’organismo.
I vantaggi del minestrone sono tanti, e andrebbe consumato regolarmente. Ma la dieta del minestrone, dal canto suo, è molto sbilanciata dal punto di vista nutrizionale, in quanto poverissima di carboidrati e proteine, anche per questo promette di farti perdere 5 kg in una settimana.
Puoi selezionare le verdure e gli ortaggi per includerle nei minestroni della dieta, e al tempo stesso puoi usare la frutta per completare il menù giornaliero. Inoltre, puoi approfittare di qualche centrifugato detox, per stimolare l'eliminazione di tossine ed elementi in eccesso.
Scopri lo schema alimentare della dieta del minestrone, giorno per giorno:
Primo Giorno:
Colazione: Un tè o caffè; frutta : pere e mele
Spuntino: Un succo di frutta senza zuccheri
Pranzo: Minestrone, Frutta: mele
Merenda: Un succo di frutta senza zuccheri
Cena: Minestrone, Frutta: pere
Secondo Giorno:
Colazione: Un caffè
Spuntino: Un tè
Pranzo: Minestrone; indivia e broccoletti cotti o bietole e cicoria oppure del radicchio
Merenda: Un tè o caffè
Cena: Minestrone; Più 200 grammi di patate lesse
Terzo Giorno:
Colazione: Un tè o caffè, frutta : pere e ananas
Spuntino: Un succo di frutta senza zuccheri
Pranzo: Minestrone, carote e carciofi cotti o crudi
Merenda: Un succo di frutta senza zuccheri
Cena: Minestrone, peperoni, zucchine e melanzane alla griglia
Quarto Giorno:
Colazione: Cappuccino da 200 ml di latte scremato, banane
Spuntino: Un tè o caffè
Pranzo: 200 grammi di yogurt magro, una banana
Merenda: Un tè
Cena: Minestrone, un frappè con 200 ml di latte e una banana
Quinto Giorno:
Colazione: Un caffè
Spuntino: Un tè
Pranzo: 300 grammi di pesce al vapore (merluzzo, nasello, sogliola), pomodori
Merenda: Un tè
Cena: Minestrone; 200 grammi di pesce alla griglia (orata, spigola, rombo)
Sesto Giorno:
Colazione: Un caffè
Spuntino: Un tè
Pranzo: Una o due bistecche di manzo alla griglia, zucchine e finocchi al vapore
Merenda: Un tè
Cena: Minestrone, 300-400 g di pollo arrosto senza pelle
Settimo Giorno:
Colazione: Un caffè
Spuntino: Un succo di frutta senza zuccheri
Pranzo: 150 grammi di riso integrale con verdure a piacere; asparagi, cipolle e carote al vapore
Merenda: Un succo di frutta senza zuccheri
Cena: Minestrone, barbabietole e cetrioli.
La dieta del minestrone dura 7 giorni, ti consente di perdere fino a 5 chili, e successivamente sarà necessario seguire un regime di mantenimento introducendo mano a mano gli altri alimenti come carboidrati e proteine. Resta fermo il fatto che bisogna consumare una maggioranza di frutta e verdura. Consultate in ogni caso un medico o un nutrizionista.
