La dieta veloce dell’estate serve per aiutarti a perdere qualche chilo e ottenere più energia da bruciare durante le calde giornate estive.
Come funziona la dieta veloce dell’estate?
La dieta veloce dell’estate funziona perché si basa su alimenti naturali, semplici e sani, invece di affidarsi a inutili snack dimagranti o improbabili sostitutivi del pranzo dalla dubbia efficacia, che non faranno altro che farti venire ancor più voglia di mangiare. Una dieta sana ed equilibrata che può essere seguita tranquillamente senza avere ripercussioni sulla salute e sul metabolismo.
Si tratta di un regime alimentare concepito per sgonfiare che conta circa 1000 calorie giornaliere ed è pensato per donne e uomini che mangiano bene ma che svolgono una vita sedentaria.
Con la dieta veloce dell’estate: pancia piatta, viso sgonfio e gambe più asciutte. Basta seguire attentamente il calendario alimentare per perdere 5 chili in una settimana.
Schema della settimana tipo della dieta veloce dell’estate
LUNEDI
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: 400 g di salmone al vapore o 1 panino integrale con 80 g di prosciutto crudo
Merenda: 1 frutto a piacere
Cena: 80 g di pasta pomodoro e basilico, insalata verde con un cucchiaio di olio e aceto
MARTEDI
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: 1 piatto di polpo e patate oppure 1 piatto di bresaola con rucola e 1 panino integrale
Merenda: 1 frutto a piacere
Cena: 1 panino integrale; pollo al curry
MERCOLEDI
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: 1 piatto di prosciutto crudo senza grasso e melone
Merenda: un frutto a piacere
Cena: verdure bollite, un panino integrale
GIOVEDI
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: 400 g di merluzzo al vapore oppure 80 g di bresaola con un panino integrale
Merenda: un frutto a piacere
Cena: petto di tacchino, rucola in insalata
VENERDI
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: 2 fette di anguria, una pallina di gelato alla frutta
Merenda: un frutto a piacere
Cena: 60 g di riso venere con zucchine, insalata mista con un cucchiaio di olio e aceto
SABATO
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: un piatto di minestrone
Merenda: un frutto a piacere
Cena: orata al cartoccio, un panino integrale
DOMENICA
Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
Pranzo: insalata di fagiolini e patate lesse con un cucchiaio di olio
Merenda: un frutto a piacere
Cena: insalata mista con pomodorini e carote e un uovo sodo.
Si consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno. Si consigliano almeno trenta minuti di attività fisica tre volte a settimana. Si consiglia di consultare il proprio medico di fiducia prima di cominciare questa dieta.
