Questa è una dieta di 1200 calorie, facile, veloce, che permette di perdere 2 chili in soli tre giorni. Si può fare tranquillamente una volta ogni tre mesi.
Si è sempre pensato che dimagrire in pochissimo tempo fosse praticamente impossibile. Per anni, medici e dietologi hanno ripetuto che ci vogliono mesi, se non addirittura anni, di duro lavoro per riuscire a dimagrire e a scolpire il tuo fisico. Invece non è affatto vero. Il corpo umano si adatta a tutto ed è in grado di farlo in tempi brevissimi.
Come funziona la dieta dei tre giorni?
È un programma dimagrante corretto, scientificamente equilibrato, per quanto lo possa essere una dieta ipocalorica di 3 giorni, ma che acquista il suo perfetto equilibrio quando, nel mantenimento, si aumenta l'apporto calorico seguendo le linee guida di una corretta alimentazione.
Dopo aver cominciato la dieta dei tre giorni, nascerà in voi una consapevole aspirazione a possedere una più approfondita informazione sanitaria e dietetica per individuare i comportamenti necessari per mantenere la salute e il benessere del vostro corpo, e raggiungere il vostro peso forma ideale.
La dieta dei tre giorni del Prof. Migliaccio è ipocalorica, che, per definizione è sempre dimagrante ed è il mezzo più efficace per dimagrire velocemente.
Prima di cominciare si deve sempre e comunque consultare il proprio medico nutrizionista per capire se si tratta di un regime adatto alla nostra costituzione.
Dieta per dimagrire 2 chili in tre giorni: menù
Primo giorno
Colazione: Latte 1,8% (parzialmente scremato) g 100, caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, una fetta biscottata.
Oppure: Tè o orzo a piacere con un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina: un kiwi o uno yogurt magro da g 125 anche alla frutta.
Pranzo: Tonno sott'olio sgocciolato una confezione da g 80; pomodori o insalata o fagiolini; pane g 40 (mezza rosetta) o un pacchetto di crackers da g 25.
Metà pomeriggio: un cioccolatino da g 10 o un mandarino.
Cena: Petto di pollo g 130 (peso netto e crudo); insalata verde mista o zucchine a piacere; un cucchiaino di olio extravergine d'oliva; pane g 40 (mezza rosetta).
Secondo giorno
Colazione: Latte 1,8% (parzialmente scremato) g 100, caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, una fetta biscottata.
Oppure: Tè o orzo a piacere con un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina: un kiwi o uno yogurt magro da g 125 anche alla frutta.
Pranzo: Formaggio light spalmabile g 60; pomodori o insalata o fagiolini a piacere; un cucchiaino di olio pane g 40 (mezza rosetta) o un pacchetto di crackers da g 25.
Metà pomeriggio: un cioccolatino da g 10 o un mandarino.
Cena: pesce g 140 (peso netto e crudo); insalata verde mista o zucchine a piacere; un cucchiaino di olio; pane g 40 (mezza rosetta)
Terzo giorno:
Colazione: Latte 1,8% (parzialmente scremato) g 100, caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, una fetta biscottata.
Oppure: Tè o orzo a piacere con un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina: un kiwi o uno yogurt magro da g 125 anche alla frutta.
Pranzo: Un uovo con due albumi; pomodori o insalata o fagiolini a piacere; un cucchiaino di olio pane g 40 (mezza rosetta) o un pacchetto di crackers da g 25.
Metà pomeriggio un cioccolatino da g 10 o un mandarino
Cena: mozzarella light g 125; insalata verde mista o zucchine a piacere; un cucchiaino di olio; pane g 40 (mezza rosetta)
Per chi mangia fuori casa: tutto un pasto può essere sostituito da: gr. 130/150 di pizza al taglio,
oppure: gr. 50 di pane con gr. 30 di companatico a piacere (salame, mortadella, prosciutto e/o formaggio ecc..).
Le verdure indicate possono essere sostituite da altri tipi sempre con quantità a piacere.
Un cucchiaio di crusca d'avena al giorno, preferibilmente al mattino, oppure, potete seguire questo menu d'avena:
Al mattino: Consumate l'avena sotto forma di fiocchi, insieme al latte per colazione.
Durante la giornata: Una manciata di fiocchi d'avena è uno spuntino ideale.
Come bevanda: Fate bollire un pugno di chicchi d'avena in un litro d'acqua. Dopo averla filtrata, bevetene a piacimento.
Per chi non gradisce una delle soluzioni prospettate, tutto un pasto può essere sostituito da:
Primo piatto: una porzione di passato di sole verdure con g 30 di pastina o riso, un cucchiaino di olio, un cucchiaino di parmigiano.
Frutta: Un kiwi.
Durante la dieta bere molta acqua (la quantità di acqua da consumare al giorno è compresa tra 1,2 litri (6 bicchieri circa da acqua) e 2 litri (10 bicchieri da acqua).
Il consumo medio può essere ottenuto consumando un bicchiere di acqua a colazione, due bicchieri di acqua a pranzo, due bicchieri di acqua a cena e mezzo litro di acqua lontano dai pasti, e ricordatevi che la dieta per dimagrire 2 kg in 3 giorni si può fare una volta ogni tre mesi.
