La dieta flash prevede un regime alimentare molto restrittivo. Con questa dieta perdi 5 kg in soli 10 giorni.
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Come funziona la dieta flash?
Durante la giornata bevete delle tisane drenanti e depurative vi aiuteranno tanto ad eliminare le tossine dal vostro corpo e siccome si perdono tanti chili abbinate 20-30 minuti di attività fisica a piacere.
Ecco lo schema con il menù giornaliero della dieta flash, perdi 5 kg cosi:
1° Giorno
Colazione: Bevete a piacere o un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 2 biscotti integrali
Spuntino:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Pranzo: Mangiate a piacere un insalata mista 150 grammi filetto di platessa cotto al vapore e 30 grammi di pane integrale
Merenda: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Cena: Mangiate a piacere un insalata mista,80 grammi di arrosto di tacchino e 200 grammi di minestrone di verdure
2° Giorno
Colazione: Bevete a piacere un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 1 fetta biscottata integrale
Spuntino:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Pranzo: 200 ml di brodo di pollo con 30 grammi di minestra,150 grammi di petto di tacchino e 2 carote lesse
Merenda: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Cena: 200 grammi di spinaci bolliti e conditi con un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva e succo di limone, 100 grammi di prosciutto crudo e 30 grammi di pane integrale
3° giorno
Colazione: Bevete a piacere o un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 2 biscotti integrali
Spuntino:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Pranzo:150 grammi di petto di pollo e peperoni a piacere arrostiti con poco olio a crudo e aglio
Merenda:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Cena: 200 grammi di zuppa di legumi e 1 patata cotta al vapore
4° Giorno
Colazione: Bevete a piacere un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 1 fetta biscottata integrale
Spuntino:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Pranzo: 200 grammi di piselli e 2 uova sode
Merenda:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Cena:150 grammi di merluzzo cotto al vapore e 200 grammi di minestrone di verdure
5° Giorno
Colazione: Bevete a piacere o un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 2 biscotti integrali
Spuntino: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Pranzo: 200 grammi broccoli e 150 grammi di bresaola
Merenda: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Cena: 50 grammi di ricotta di mucca e 200 grammi di broccoli romani e patate
6° Giorno
Colazione: Bevete a piacere un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 1 fetta biscottata integrale
Spuntino: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Pranzo: 200 grammi di asparagi conditi con olio a crudo e 100 grammi di coniglio
Merenda: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Cena: insalata mista 150 grammi di vitello e 30 grammi di pane integrale
7° Giorno
Colazione: Bevete a piacere o un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 2 biscotti integrali
Spuntino: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Pranzo: 200 grammi di cicoria condita con olio a crudo e limone,100 grammi di prosciutto crudo con 30 grammi di pane integrale
Merenda: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Cena: 200 grammi di zuppa di legumi e insalata mista
8° Giorno
Colazione: Bevete a piacere un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 1 fetta biscottata integrale
Spuntino: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Pranzo: insalata mista e una frittata di zucchine
Merenda: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Cena: insalata mista e 150 grammi di tacchino cotto ai ferri
9° Giorno
Colazione: Bevete a piacere o un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 2 biscotti integrali
Spuntino: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Pranzo: insalata mista e 1 hamburger
Merenda:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Cena: 200 grammi di passato di verdure e 80 grammi di bresaola
10° Giorno
Colazione: Bevete a piacere un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 1 fetta biscottata integrale
Spuntino: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Pranzo: 200 grammi di zucchine cotte al vapore e 200 grammi di salmone cotto al vapore
Merenda: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco
Cena: 100 grammi di petto di pollo cotto ai ferri e 200 grammi di zuppa di legumi.
Dieta di mantenimento dopo avere fatto la dieta flash
Per il mantenimento cercate di aggiungere 60 grammi di pasta condita con verdure o con pomodoro solo 3 volte a settimana cosi sarete sicure di non prendere più i chili persi, ovviamente se soffrite di qualche patologia o malattia confrontatevi con il vostro medico per sapere se questa dieta è adatta al vostro corpo.
Eliminate tutti i cibi spazzatura, ma se ne avete voglia potrete mangiare ciò che volete solo 1 volta al mese, esempio avete voglia di pane e nutella? Allora una volta al mese per colazione vi concedete una fetta di pane con nutella, oppure per cena una bella pizza margherita oppure con verdure e cosi via…
Quando iniziate questa dieta se vi viene fame durante la giornata bevete una bella tisana tiepida non solo vi farà sentire più sazie ma eliminerà le tossine dal vostro organismo. Siccome perderai tanti è consigliabile un poco di attività fisica al giorno cosi non avrete pelle in eccesso ma gambe e glutei tonici.
Nota bene: “Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento”.
