Anche se si intraprende una delle tante diete che sono state realizzate dagli specialisti del settore, molte persone hanno difficoltà nel dimagrire a causa del metabolismo. Questo è l’insieme dei processi chimico-fisici che trasformano il cibo in energia ed è una fase necessaria al funzionamento dell’organismo: alcune persone hanno un metabolismo lento e hanno bisogno di velocizzarlo, per raggiungere tale obiettivo c’è la dieta metabolica che permette proprio di fare questo.
Perché si chiama dieta metabolica?
La chiamano anche la dieta metabolica, perché accelera il metabolismo e ti fa perdere fino a 6 kg in pochi giorni, e serve quando hai bisogno di dare "la scossa" alla tua routine alimentare.
Per favorire una velocizzazione del metabolismo bisogna introdurre nell’organismo quegli alimenti che possono facilitare lo svolgimento di queste reazioni chimiche, evitando quelli che invece lo ostacolano.
La perdita di peso, attenendosi al programma e alle regole indicate, è di circa 6 kg in 10 giorni.
Abitudini, regole d'oro e raccomandazioni generali per chi segue la dieta metabolica:
Sono vietate le bevande gassate e zuccherate e il cibo spazzatura.
Questa dieta metabolica ci permette di introdurre nel nostro organismo circa 1.200 Kcal al giorno. Ci farà perdere circa 4 o 5 Kg di peso e favorirà i processi digestivi. Cerchiamo di bere molta acqua e mangiare a orari regolari, soprattutto a cena non andiamo mai oltre le ore 21.
Limitare l’utilizzo dello zucchero ad un solo cucchiaino al giorno e due di miele; indispensabile fare del movimento per aiutare il metabolismo. Bicicletta, camminata veloce, nuoto, aerobica…. scegliete l’attività preferita e praticatela almeno 30 minuti ogni giorno.
Per condire i vostri piatti, usare esclusivamente olio d’oliva extravergine, limone, aceto e spezie.
È fondamentale, durante la dieta metabolica, bere almeno 1,5 l di acqua al giorno (non solo quando si segue la dieta, ma è una buona regola in generale)
GIORNO 1
Colazione: tè o caffè , 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di pasta integrale al pomodoro e basilico, insalata mista di ortaggi crudi; un caffè
Merenda: un frutto fresco oppure un centrifugato di frutta
Cena: minestrone, 200 g di salmone al vapore; insalata.
GIORNO 2
Colazione: tè o caffè; 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 160 g di ricotta 30 g di pane integrale, insalata mista, un caffè
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
Cena: zuppa di legumi, 200 g di pollo ai ferri, insalata.
GIORNO 3
Colazione: tè o caffè ; 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di riso con la zucca, 100 g di prosciutto crudo (senza grasso), un caffè
Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
Cena: minestrone, 2 uova sode o alla coque; insalata.
GIORNO 4
Colazione: tè o caffè ; 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure; insalata mista; un caffè
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela
Cena: 250 g di salmone al vapore; una patata al vapore, insalata.
GIORNO 5
Colazione: tè o caffè o; 2 fette biscottate integrali , un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 80 g di pasta al pesto; 100 g di bresaola, insalata mista, un caffè
Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
Cena: zuppa di legumi, 150 g di carne ai ferri; insalata;
GIORNO 6
Colazione: tè o caffè; 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 160 g di ricotta con 30 g di pane integrale; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo ; insalata.
GIORNO 7
Colazione: tè o caffè ; 2 fette biscottate integrali , un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia
Pranzo: 50 g di riso venere condito con scorza di limone; 80 g di bresaola, insalata mista; un caffè senza zucchero
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela
Cena: zuppa broccoli e patate, 150 g di petto di tacchino ai ferri.
Confrontatevi con un medico o un nutrizionista.
