Come dimagrire velocemente senza ricorrere a diete drastiche dopo le feste? Perdere peso in maniera sana e naturale si può, seguendo piccoli suggerimenti pratici per risolvere il problema del sovrappeso e del gonfiore dopo le feste e le grandi abbuffate dei giorni scorsi.
Come sempre, che sia Natale, Capodanno, o qualsiasi altra festa, nelle famiglie italiane si finisce di mangiare sempre troppo. Come correre ai ripari e dimagrire velocemente dopo le feste di Natale appena concluse?
Se tra i buoni propositi per il nuovo anno c’è anche quello di perdere peso velocemente questa dieta fa al caso vostro.
La dieta per dimagrire velocemente: lo schema settimanale
Lo schema alimentare di esempio qui illustrato, della dieta per dimagrire si riferisce a un regime dietetico che può essere seguito per un paio di settimane, ottenendo una perdita di peso che generalmente varia tra i due e i tre chili complessivamente. Aiutandovi con una regolare attività fisica di almeno trenta minuti due o tre vote a settimana e bevendo molti liquidi potrete dimagrire velocemente dopo le feste.
Vediamo insieme come dimagrire velocemente: esempio di menù della dieta settimanale.
Lunedì
Colazione: caffè o tè senza zucchero o con dolcificante naturale, come la stevia, più due fette biscottate integrali con un velo di marmellata.
Spuntino: yogurt magro o yogurt greco con lo 0% di grassi.
Pranzo: insalatona con verdure a piacere arricchita con tonno al naturale più una fetta di pane di segale.
Merenda: un frutto di stagione più un paio di noci o mandorle.
Cena: una porzione di zuppa di cereali e legumi più verdure crude a piacere.
Martedì
Colazione: caffè non zuccherato più una tazza di latte parzialmente scremato con 40 grammi di cereali integrali.
Spuntino: un frutto di stagione.
Pranzo: una porzione di bresaola con rucola e grana condita con limone più una fetta di pane di segale.
Merenda: un vasetto di yogurt anche greco.
Cena: una porzione di pesce cotto al vapore più verdure grigliate e una fetta di pane.
Mercoledì
Colazione: caffè o tè non zuccherato più 4 biscotti secchi integrali.
Spuntino: una spremuta d’arancia più tre o quattro noci o mandorle.
Pranzo: una porzione di pasta integrale condita con verdure o sugo di pomodoro semplice, più insalata.
Merenda: un vasetto di yogurt anche greco.
Cena: una porzione di carne bianca alla piastra più verdure grigliate e una fetta di pane di segale.
Giovedì
Colazione: caffè non zuccherato più una tazza di latte parzialmente scremato con 40 grammi di cereali integrali.
Spuntino: un frutto di stagione.
Pranzo: insalata con formaggio feta, pomodori e cetrioli più una fetta di pane di segale.
Merenda: un frutto più una manciata di frutta secca.
Cena: minestrone di verdure senza patate più verdure grigliate e una fetta di pane.
Venerdì
Colazione: una spremuta d’arancia, caffè o tè più due fette biscottate integrali con un velo di marmellata.
Spuntino: yogurt magro.
Pranzo: zuppa di ceci più un'insalatona a piacere.
Merenda: un frutto di stagione più una manciata di noci o mandorle.
Cena: pesce al cartoccio e verdura cruda o cotta più una fetta di pane di segale.
Sabato
Colazione: caffè o tè non zuccherato più 4 biscotti secchi integrali.
Spuntino: uno yogurt greco.
Pranzo: una porzione di riso o farro integrale condita con verdure.
Merenda: un frutto di stagione.
Cena: una porzione di carne bianca cotta in modo semplice e senza intingoli più verdure a piacere e una fetta di pane di segale.
Domenica
Colazione: caffè o tè senza zucchero più due fette biscottate integrali con un velo di marmellata.
Spuntino: yogurt magro.
Pranzo: una porzione di pasta integrale condita con un cucchiaio di pesto, più un'insalatona con verdure a piacere.
Merenda: un frutto di stagione.
Cena: passato di verdure senza pasta o legumi, una mozzarella preferibilmente light accompagnata da pomodori crudi.
Prima di iniziare una dieta, consultate sempre il vostro medico di fiducia.
