Dieta disintossicante di 3 giorni: il menù da seguire
Detox: 3 giorni per disintossicarsi e tornare in forma dopo Natale
Ti senti gonfia e desideri eliminare le tossine e i liquidi in eccesso dopo le grandi abbuffate di questi giorni
? Seguendo una dieta detox di 3 giorni potrai riuscirci facilmente! Ecco come funziona e qual è il menù consigliato.
Cosa è una dieta detox?
La dieta detox è un regime alimentare disintossicante, che ha un effetto anche sgonfiante e dimagrante sull'organismo
Oltre a ciò la dieta detox è un vero e proprio gesto di benessere per tutto il corpo, perché è un buon modo di alleggerire il lavoro di fegato, reni e intestino. Questi organi, insieme a pelle e polmoni, si occupano non solo di portare nutrimento alle cellule ma anche di espellere le tossine dall'organismo.
Quando fare la dieta detox?
Il nostro corpo risponde a tutto ciò che ci accade con specifici sintomi che dobbiamo però riuscire a comprendere. E il più delle volte non è così semplice. Prestiamo, quindi un pò più di attenzione ai segnali che il nostro organismo ci manda, ed impariamo ad ascoltarlo.
Dieta disintossicante di 3 giorni: il Menù da seguire
La dieta disintossicante dei tre giorni, è un regime alimentare da seguire solo per alcuni giorni e introduce sostanze depurative come vitamine, acqua, fibre e Sali minerali, che aiuteranno l’organismo a depurarsi dalle tossine e dai grassi in eccesso. Il primo giorno i pasti prevedono solo l’assunzione di frutta e verdura, il secondo giorno si reintroducono i cereali e il terzo giorno vengono introdotte anche le proteine. Questa dieta è da tenere a mente ogni volta che cedete agli “eccessi “ a tavola o vi sentite o gonfi o prima di iniziare una dieta dimagrante vera e propria.
Primo giorno
Colazione: 250 g di macedonia di frutta fresca, Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
Spuntino: tè verde
Pranzo: minestrone con patate, spremuta di agrumi
Merenda: centrifugato di sedano, carota e kiwi
Cena: insalata di pomodori cipolla e lattuga con mais dolce, 1/2 ananas, succo di prugne
Secondo giorno:
Colazione; 2 fette biscottate integrali, 2 cucchiaini di marmellata con fruttosio, Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
Spuntino: tè verde
Pranzo: 60 g di riso al pomodoro, 1/2 ananas, spremuta di agrumi
Merenda: centrifugato di sedano, carota e kiwi
Cena: minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g), 1/2 ananas
Terzo giorno:
Colazione: , 1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali, Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
Spuntino: tè verde
Pranzo: 60 g di riso al pomodoro, 150 g di platessa al vapore, 1/2 ananas
Merenda: 1 yogurt magro
Cena: insalata di pomodori cipolla e lattuga, 100 g di fiocchi di formaggio magro, 1 panino integrale, 1/2 ananas
Inoltre, sarebbe utile accompagnare la dieta disintossicante all’attività fisica, basta anche una camminata a passo sostenuto per almeno 40 minuti ogni giorno. In alternativa, se lo preferite, potete anche correre per 30 minuti almeno 3 volte a settimana.
Quanti kg si perdono con la detox?
Lo scopo principale della dieta detox non è dimagrire, ma depurare l'organismo. Per questo non è importante fissare un obiettivo di peso da perdere, e anzi non è detto che questo si verifichi.