La dieta dei 4 alimenti per perdere 2 kg in 3 giorni: funziona davvero? Tra le cosiddette "diete lampo" si inserisce un'alternativa, chiamata Cram. Il suo nome è un acronimo e indica gli alimenti da cui sarebbe composta: cereali, riso, "apple" (mele) e "milk" (latte).
Si tratta del nuovo regime alimentare in voga negli Stati Uniti, che promette un ventre piatto e la perdita media di due chili in soli tre giorni.
La dieta dei 4 alimenti per perdere 2 kg in 3 giorni: funziona davvero?
La dieta sarebbe in grado di far perdere anche 2 chili in soli 3 giorni. Oltre ai 4 ingredienti base sono concessi anche condimenti in piccole quantità come l'olio, il basilico, il limone e lo zenzero. Quanto alle bevande, sono consigliati 2 litri d'acqua da bere durante l'arco della giornata.
Secondo gli specialisti, questo regime alimentare per un breve periodo potrebbe anche funzionare. A spiegarlo è stata la dottoressa Marcosini, intervistata dal Corriere: "Per tre giorni la Cram non è così terribile: ai carboidrati complessi dei cereali abbina le proteine del latte o del kefir che è benefico per la flora intestinale". Ci sono anche le mele, "ricche di pectina, carboidrato indigeribile che favorisce il senso di sazietà, e tanta acqua".
Dieta Cram in sintesi
Durata: 3 giorni
Cinque pasti giornalieri: colazione, pranzo, cena e due spuntini
4 alimenti concessi: cereali, riso, mele e latte
Condimenti: zenzero, succo di limone, basilico
Due litri di acqua al giorno
Perdita di peso: 2chili di media in tre giorni
Benefici: depurativa, detossinante
Controindicazioni: restrittiva, monotona, facile riprendere peso perso in brevissimo tempo, inadatta agli intolleranti al lattosio e agli allergici alle proteine del latte, non tiene conto delle porzioni, non è adatta agli sportivi.
Schema giornaliero tipo
La giornata tipo di chi scegliere la dieta CRAM è suddivisa in cinque pasti: tre principali (colazione, pranzo e cena) più i due spuntini a metà mattina e metà pomeriggio.
Lo schema è piuttosto monotono, e non varia di molto durante i tre giorni. Questo lo schema:
Colazione: succo di mela, fette biscottate integrali e un bicchiere di latte scremato
Pranzo: riso integrale con olio, zenzero e limone (se non piace lo zenzero, una emulsione di basilico fatta con olio evo e basilico)
Cena: pasta integrale con olio e basilico
Spuntini: un bicchiere di latte scremato o mela (anche cotta)
Associata alla dieta ci deve essere una buona dose di idratazione che ha anche funzione depurativa. Si consiglia quindi di bere almeno 2 litri d'acqua al giorno.
Occhio però a non esagerare, meglio non prolungarla nel tempo perché si tratta di una dieta priva di molti nutrimenti essenziali e vitamine: "condurre un regime di questo tipo alla lunga può essere molto pericoloso" ha spiegato.
