A Natale puoi: dimagrire in sette giorni, fatti un regalo seguendo la dieta prima di Natale, puoi perdere fino a due chili
Per non arrivare appesantito alla Vigilia di Natale, fatti un regalo, anzi Vi facciamo un regalo : il menù settimanale per dimagrire prima di Natale. Ovviamente l'importante è che godiate di buona salute e consultiate il parere del vostro medico di famiglia o di un nutrizionista, prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta. Cercate di buttare giù quei due chiletti di troppo che sommati a quelli che rischierete di prendere tra Natale e Capodanno andranno ad appesantire la vostra linea. Perché si sa anche se sarà un Natale in casa, fatto tra intimi, quello che è certo è che non si rinuncerà al Pandoro al panettone e ad ogni altra leccornia, che detta il Periodo delle Feste Natalizie, ora specialmente poi che la Pandemia ci ha reso tutti più Chef che mai. Manca meno di una settimana alla più grande abbuffata di Natale, quindi approfittatene. Camminate di più, muovetevi di più ( fate le scale a piedi e rinunciare all'ascensore) magari organizzandosi in casa a scaricando della apposite App, bevete almeno due litri di acqua al giorno, concedetevi delle tisane durante la giornate e state attenti alla vostra alimentazione.
Quale dieta seguire prima di Natale? Per evitare di ingrassare nel periodo delle feste «è bene durante i giorni che precedono gli stravizi, prestare attenzione all'alimentazione e seguire un regime mirato» suggerisce il nutrizionista Pietro Migliaccio, che ha realizzato una dieta ipocalorica ed equilibrata ad hoc da seguire una o due settimane prima di Natale. Il programma alimentare prevede un menù giornaliero da 1100 calorie. Obiettivo: perdere due chili prima delle feste. «Questo regime alimentare può essere seguito solo da persone sane e senza nessun particolare problema di salute» avverte l'esperto. Vediamo nel dettaglio come funziona la dieta da fare prima di Natale.
Via libera al pesce Il pesce è un alimento alleato della linea. «Ha un'elevata quantità di proteine e un ridotto apporto calorico. Assicura poi Omega 3 a catena lunga preziosi per l'organismo. Ha poi una grande varietà di sali minerali. È ricco in particolare di calcio, fosforo e iodio. Contiene inoltre vitamina A, vitamine del gruppo B e vitamina D. Quello azzurro in particolare si rivela di alto profilo nutrizionale a fronte di un contenuto calorico ridotto. E le conserve ittiche apportano, a pari merito, nutrimento e sapore in poche calorie» spiega il nutrizionista Pietro Migliaccio. Quindi, spazio nei menù quotidiani anche «a tonno, acciughe, sardine, sgombro e salmone in conserva. Oltre a essere buoni sono pratici e versatili in cucina» precisa l’esperto.
Cosa mangiare nella prima colazione La dieta da fare prima di Natale messa a punto dal professore Pietro Migliaccio prevede a colazione un bicchiere di latte parzialmente scremato, caffè a piacere con due fette biscottate (o una fetta con un cucchiaino di marmellata oppure 4 biscotti secchi). In alternativa si può sostituire a latte e caffè, un tè con un cucchiaino di miele.
Ok allo spuntino Per gli spuntini di metà mattina, spazio alla frutta fresca (kiwi, mela o arancia) oppure a un cappuccino con un cucchiaino di miele o in alternativa a una spremuta. Mentre a metà pomeriggio, sì a un pacchetto di cracker da 25 g. In alternativa va bene anche uno yogurt magro da 125 g, una barretta di cereali di 20 g, della frutta secca oppure un tè con dei biscotti.
Cosa mangiare nella dieta prima di natale? Cosa mangiare a pranzo e a cena La dieta da fare prima di Natale messa a punto dal nutrizionista Pietro Migliaccio prevede a pranzo e a cena un secondo piatto accompagnato da un contorno. Sì quindi a uova, legumi, formaggi e pesce fresco o in conserva come tonno, sardine, sgombro, acciughe e salmone. Via libera poi alle verdure crude o cotte, condite con un cucchiaino di olio extravergine di oliva. «Sì anche a mezza rosetta da 40 grammi o in alternativa un pacchetto di cracker da 25 grammi. La cena del sabato sera è libera in quantità e condimento. La domenica a pranzo invece ci si può concedere un bel piatto di pasta condito a piacere» suggerisce l'esperto. L'idea di iniziare la dieta prima di Ntale vi stuzzica?
