Benessere Dieta lampo

Dieta del Riso, perdi 4 Kg in 7 giorni

E' un regime alimentare ipocalorico

La dieta del riso permette di perdere 4 chili in sette giorni. Il riso è un cereale molto digeribile, riesce a regolare la flora intestinale ed è indicato per chi soffre di disturbi gastrointestinali. Contiene poco sodio ed è indicato per i soggetti ipertesi, non fa assimilare grassi e per questo è utile contro gli inestetismi come la cellulite e la ritenzione idrica. Ecco un regime dietetico sano e bilanciato a base di riso

Anticipiamo qui una avvertenza. E' una dieta lampo, e la dieta del riso è sconsigliata dai nutrizionisti, perchè non permette un dimagrimento o un mantenimento a lungo termine. Essendo peraltro poco varia, tale regime alimentare ipocalorico potrebbe causare carenze nutrizionali, scompensi e danni al fisico.

Dieta del Riso

LUNEDI

Colazione: un bicchiere di latte (anche vegetale); una fetta biscottata con un po’ di marmellata, un frutto.

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Spuntino: Yogurt magro.

Pranzo: 60 g di riso bollito, 2 zucchine al vapore; 200 g petto di pollo alla griglia, insalata mista.

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Spuntino pomeridiano: un frutto.

Cena: 200 g di salmone al vapore, broccoli al vapore, una galletta di riso.

MARTEDI

Colazione: un bicchiere di latte o un tè con miele, 3 biscotti integrali, un frutto.

Spuntino: frutta fresca.

Pranzo: 200 g di merluzzo al vapore, 1 patata al vapore, insalata mista, una galletta di riso.

Merenda: uno yogurt magro.

Cena: 50 g di riso integrale, un uovo sodo, insalata mista.

MERCOLEDI

Colazione: un tè con miele oppure un bicchiere di latte, cereali integrali e un frutto.

Spuntino: yogurt magro.

Pranzo: 150 g di petto di tacchino alla griglia, 200 g spinaci bolliti conditi con olio e limone, una galletta di riso.

Merenda: frutta fresca.

Cena: minestrone di verdure, 50 g di ricotta, una galletta di riso.

GIOVEDI

Colazione: un tazza di tè con miele o un bicchiere di latte, una fetta biscottata con marmellata, un frutto.

Spuntino: frutta fresca.

Pranzo: 60 g di ricotta, insalata mista, 2 gallette di riso.

Merenda: yogurt magro.

Cena: 80 g di riso basmati con zucchine, 50 g di bresaola.

VENERDI

Colazione: un bicchiere di latte oppure una tazza di tè, 3 biscotti integrali e un frutto.

Spuntino: yogurt magro.

Pranzo: 2 uova sode, insalata mista, 2 gallette di riso.

Merenda: frutta fresca.

Cena: 80 g di riso integrale con gamberi, insalata mista.

SABATO

Colazione: una tazza di tè o un bicchiere di latte, una fetta biscottata con marmellata, un frutto.

Spuntino: frutta fresca.

Pranzo: 80 g di riso integrale con zucchine, peperoni arrostiti.

Merenda: yogurt magro.

Cena: minestrone di verdure, 100 g di prosciutto crudo.

DOMENICA

Colazione: un bicchiere di latte oppure una tazza di tè con il miele, 3 biscotti e un frutto.

Spuntino: yogurt magro.

Pranzo: 60 g di risotto allo zafferano, 50 g di bresaola, insalata mista.

Merenda: frutta fresca.

Cena: zuppa di legumi, insalata mista.

Il consiglio è quello di non iniziare una dieta senza il parere del medico di fiducia. Inoltre, chi deve perdere molto peso dovrebbe rivolgersi a uno specialista per ottenere una dieta personalizzata equilibrata, ideale per dimagrire in salute.