Abbassare la glicemia è una necessità che riguarda tutte quelle le persone con alti livelli di glucosio nel sangue, per allontanare le pericolose conseguenze di una condizione nota come iperglicemia scopriamo insieme come farlo con i rimedi naturali. L'iperglicemia, tipica del diabete mellito, è responsabile di sintomi caratteristici, tra cui: bocca secca, sete intensa, dolore addominale con vomito, alito dall'odore di acetone, progressiva alterazione della coscienza ecc. Il come abbassare la glicemia, cioè le strategie per ridurre i livelli di glucosio (chiaramente quando presentano un'anomalia), è un tema da sempre molto popolare, che include: il regime dietetico, l'esercizio fisico, sane abitudini comportamentali solo per citare alcuni rimedi naturali. Abbassare la glicemia e la conoscenza di come abbassare la glicemia sono due esigenze primarie tra i pazienti diabetici, il cui organismo produce quantità insufficienti dell'ormone insulina e/o risulta scarsamente sensibile all'azione del suddetto ormone.
Come accorgersi della necessità di abbassare la glicemia? Appurato in quali circostanze è opportuno abbassare la glicemia, resta da chiarire come accorgersi di tali circostanze. I sintomi caratteristici dell'iperglicemia, fondamentali al riconoscimento di quest'ultima, quando è in corso, sono:
Bocca secca e sete intensa;
Dolori addominali con vomito;
Polso debole e rapido;
Pelle rossa, secca e calda;
Alito dal caratteristico odore di acetone;
Progressiva alterazione della coscienza, con comparsa di irrequietezza, agitazione e stato confusionale.
Le conseguenze più gravi dell'iperglicemia (in gergo medico, si parla di crisi iperglicemica) sono: il coma iperglicemico (o coma diabetico), l'estrema disidratazione dovuta all'urina iperosmotica da iperglicemia e la trombosi (da cui dipende un aumentato rischio di ictus, infarto ecc.).
Come abbassare la glicemia? I consigli naturali. Esistono alimenti, stili di vita e sostanze che possono aiutare ad abbassare la glicemia in maniera naturale. Ovviamente, i consigli che seguono non sostituiscono in alcun modo la consulenza di un esperto, specie in presenza di un diabete franco che necessiti di una terapia farmacologica.
Scopriamo insieme 5 modi naturali per abbassare la glicemia.
Abbassare la glicemia dimagrendo. Il sovrappeso contribuisce all’aumento di glicemia; in particolare, è molto pericolosa la cosiddetta “obesità centrale”, ossia il grasso localizzato nella zona dell’addome. Dimagrire, dunque, e mantenere il peso corporeo nella norma è uno dei metodi naturali più efficaci per tenere sotto controllo la glicemia. Lo si può fare con una corretta alimentazione e un’adeguata attività fisica. Una dieta che abbia lo scopo di abbassare la glicemia andrebbe sempre calibrata sulle esigenze personali e concordata con uno specialista. Una corretta alimentazione e uno stile di vita sano possono fare molto nella prevenzione e nel trattamento dell’insulino-resistenza e del franco diabete.
Abbassare la glicemia facendo attenzione all’indice glicemico degli alimenti. L’indice glicemico è la capacità di un alimento di far innalzare la glicemia dopo il suo consumo. Gli alimenti con basso indice glicemico aiutano a mantenere nella norma i valori di glicemia e ad evitare picchi glicemici post-prandiali eccessivamente elevati. Per esempio, le farine integrali hanno un indice glicemico più basso di quelle raffinate e la pasta al dente ha un indice glicemico più basso di quella troppo cotta.
Abbassare la glicemia con la cannella. Un recente studio inglese ha evidenziato le qualità ipoglicemizzanti e ipotensive della cannella. L’assunzione ci circa due grammi di cannella durante i pasti rallenta lo svuotamento gastrico e riduce l’aumento di glicemia post-prandiale. La cannella è risultata efficace nell’abbassare la glicemia nelle persone con diabete di tipo 2, non insulino-dipendente, che avevano partecipato allo studio. Sostanzialmente, la cannella riduce l’assorbimento ematico degli zuccheri. La ricerca citata è recente ma le proprietà e i benefici della cannella sono noti sin da tempi antichissimi. 2. Abbassare la glicemia con le fibre. Un consumo di fibre pari ad almeno 50 grammi al giorno riduce la glicemia nelle persone con diabete di tipo 1 e riduce glicemia, insulinemia (e anche il colesterolo) in quelle con diabete di tipo 2.Il consumo giornaliero di fibre, quando si vuole abbassare la glicemia, non dovrebbe mai essere inferiore a quello raccomandato per la popolazione generale, che è pari a 14 grammi/1.000 calorie. Per abbassare la glicemia è consigliabile consumare alimenti contenenti fibre solubili. Qualche esempio? Le mele, le pere e le mele cotogne, che sono ricchissime di pectina.
Abbassare la glicemia con il tè verde. Tutti conosciamo ormai le qualità antiossidanti del tè verde. Il tè verde, però, ha anche altre proprietà benefiche e, tra queste, la capacità di controllare i livelli di glicemia. Ha, inoltre, un effetto protettivo sulle isole pancreatiche e favorisce il buon funzionamento del meccanismo dell’insulina.
