Sicuramente passate le feste di Natale sarete tutti alla ricerca della dieta perfetta per perdere peso, velocemente la Morning Banana diet. Oggi parliamo della dieta delle banane. La dieta delle banane è un regime ipocalorico che può essere seguito per 4 giorni al mese, dopo i quali potrete perdere fino a 3 kg. Esiste un metodo giapponese che - almeno sulla carta - dovrebbe consentirci di dimagrire fino a 3 chili in soli quattro giorni. Come? Grazie ad un alimento 'miracoloso': la banana. Questa dieta arriva direttamente dal Giappone ed è nota con il nome di Mornig Banana Diet. Ad ideare questo regime alimentare a basso contenuto glicemico è stato il medico giapponese Fujimoto. Egli sostiene, che oltre a far dimagrire, questa dieta sia un importante aiuto contro le malattie cardiovascolari.
Mornig Banana Diet: come funziona?
Come suggerisce il nome stesso della dieta, la regola principale da seguire è proprio cominciare la giornata mangiando una banana a colazione. A questa possiamo accompagnare del tè, uno yogurt, un bicchiere di latte o un caffè.
L'ideale sarebbe mangiare solo banane fresche e mature al punto giusto, perché quelle acerbe possono risultare indigeste.
Il pranzo e la cena dovrebbero sempre iniziare con una banana. Dopo possiamo completare i nostri pasti con alimenti come carne, formaggi magri, legumi, yogurt, verdure (spinaci, insalata).
La cena deve essere consumata entro le ore 20.00. Non ci sono limiti su quanto mangiare, basta non esagerare con il dolce che è consentito solo una volta al giorno.
Per quanto riguarda invece gli alimenti da evitare, sono banditi del tutto zucchero e il pane bianco.
Sono permessi ma molto limitatamente pasta, patate, riso e in genere i carboidrati.
Gli snack sono ammessi, ma sono da evitare gelati e prodotti da forno. Dopo cena è consentito mangiare un pezzo di frutta fresca. Inoltre, è fondamentale il riposo: bisogna dormire bene e andare a letto presto.
Bisogna poi bere tanta acqua, almeno due litri al giorno e preferibilmente a temperatura ambiente; masticare bene gli alimenti per favorire la digestione e fare una camminata al giorno.
Questa dieta viene definita: “semplice, economica e senza stress”.
La Dieta delle Banane: perdi 3 Kg in 4 Giorni, lo schema
Giorno 1
COLAZIONE: Un frullato alla banana preparato con una banana, 2 noci e un bicchiere di latte parzialmente scremato; una tazzina di caffè senza zucchero
SPUNTINO: Una banana
PRANZO: Una banana, un vasetto di yogurt magro e 4 cucchiai di muesli
SPUNTINO: Una tazza di tè senza zucchero e uno yogurt magro
CENA: Una banana, 100 gr di ricotta e una fetta di pane integrale
Giorno 2
COLAZIONE: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, una banana e una tazza di tè senza zucchero
SPUNTINO: Un bicchiere di spremuta d’arancia senza zucchero e una banana
PRANZO: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, una banana e un bicchiere di spremuta d’arancia senza zucchero
SPUNTINO: Un’ arancia e una banana
CENA: Due banane e una porzione di verdure condite con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e limone
Giorno 3
COLAZIONE: Un vasetto di yogurt, 2 cucchiai di muesli, una banana e una tazzina di caffè senza zucchero
SPUNTINO: Un’ arancia, una banana e un bicchiere di latte parzialmente scremato
PRANZO: Una banana, 100 gr di fiocchi di latte, una porzione di insalata mista condita con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e limone; 2 fette di pane integrale
SPUNTINO: Una coppetta di macedonia e una tazza di tè senza zucchero
CENA: Una banana, 100 ml di latte parzialmente scremato, 2 uova sode e una porzione di verdure condite con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e limone
Giorno 4
COLAZIONE: Un bicchiere di latte parzialmente scremato con i cereali, una banana e una tazzina di caffè senza zucchero
SPUNTINO: Una banana e una spremuta d’arancia senza zucchero
PRANZO: Una banana, un uovo sodo, una tazza di latte parzialmente scremato e una spremuta d’arancia senza zucchero
SPUNTINO: Un frutto e una tazza di tè senza zucchero
CENA: Una banana, 100 gr di tacchino cotto ai ferri e una porzione di verdure condite con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e limone
Vi ricordiamo che la dieta può essere seguita per 4 giorni al mese e prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta è sempre consigliato di consultare il vostro medico di famiglia o il vostro nutrizionista di fiducia
