La primavera entra nel vivo e la prova costume inesorabilmente si avvicina. Per fortuna la frutta e la verdura di stagione si rivelano ottime alleate per riuscire a perdere peso. La dieta di Aprile sfrutta i benefici di alcuni cibi di stagione per aiutarci a dimagrire ed essere in forma anche in vista della Pasqua. Ecco allora cosa mangiare nella dieta stagionale con la primavera alla porte e il menù da seguire.
Dieta di Aprile equilibrata, cosa mangiare?
Man mano che la bella stagione si avvicina, si sente sempre più il bisogno di depurarsi e disintossicarsi dalle scorie ed eccessi della stagione invernale. Con questo regime si torna in forma arrivando a perdere fino a 2 kg al mese stando attenti a quello che si mangia. La dieta di Aprile è perfetta proprio perché depura permettendo di bruciare le calorie e i grassi che si sono accumulati. Per essere più belle e sentirsi bene quando ci si guarda allo specchio, è bene consumare una alimentazione che sia sana e anche detox al tempo stesso. Oltre a consumare gli alimenti tipici del periodo, si consiglia anche di ridurre le porzioni cercando di limitarsi e senza esagerare.
Dai broccoli, a cavoli, cicoria, porri, carote, patate, rape e carciofi; tra gli ortaggi che, invece, ritornano sulle nostre tavole ci sono gli asparagi, gli agretti, le fave e i piselli e le taccole e le erbette a foglia come il lattughino.
Tra la frutta di stagione di Aprile ci sono ancora gli agrumi, le pere, le mele i kiwi. Non dimenticatevi del frutto simbolo della primavera, la novità di aprile: le fragole che sono uno spuntino perfetto nelle diete ipocaloriche.
In una dieta equilibrata, non possono mancare, oltre frutta e verdura, carboidrati e proteine! Perciò, senza esagerare con le porzioni, il sale e condimenti, possiamo consumare cereali (preferibilmente integrali) carni e formaggi magri, legumi e prodotti da forno per la colazione.
Dieta di Aprile: il menù settimanale
Ecco un esempio di menù di Aprile da seguire nella dieta:
- Lunedì – Colazione: un caffè o un tè, yogurt magro, due fette biscottate integrali
Spuntino: spremuta d’arancia
Pranzo: risotto ai carciofi, involtini di verza
Spuntino: una mela
Cena: torta rustica con spinaci, biete e ricotta, insalata di agretti.
- Martedì
Colazione: un caffè o un tè, un bicchiere di latte parzialmente scremato o vegetale, un frutto di stagione
Spuntino: una tisana ai finocchi
Pranzo: zuppa di cavolo nero e fagioli, un panino integrale
Spuntino: due fette biscottate integrali con miele
Cena: petto di pollo alla griglia, insalata con radicchio, rucola e lattuga
- Mercoledì
Colazione: un caffè o un tè, un bicchiere di latte parzialmente scremato o vegetale, muesli
Spuntino: uno yogurt magro
Pranzo: riso integrale con verdure crude, radicchio in padella
Spuntino: mix di frutta secca
Cena: vellutata di porri e finocchi, carote in padella
- Giovedì
Colazione: un caffè o un tè, un bicchiere di latte parzialmente scremato o vegetale, un frutto di stagione
Spuntino: due fette biscottate integrali con marmellata
Pranzo: riso integrale con gli asparagi, spinaci al limone
Spuntino: un tè verde
Cena: minestrone di verdure, insalata mista con lenticchie
- Venerdì
Colazione: un caffè o un tè, latte parzialmente scremato o vegetale, due fette biscottate integrali
Spuntino: un frutto di stagione
Pranzo: minestra di fave, broccoli lessi
Spuntino: una spremuta d’arancia
Cena: sogliola in padella, insalata di arancia e finocchi
- Sabato
Colazione: un caffè o un tè, un bicchiere di latte parzialmente scremato o vegetale, un frutto di stagione
Spuntino: una tisana drenante
Pranzo: pasta integrale con carciofi e pomodorini (leggete qui la nostra ricetta!), insalata di puntarelle
Spuntino: uno yogurt magro
Cena: seitan in umido, asparagi al limone
- Domenica
Colazione: un caffè o un tè, latte parzialmente scremato o vegetale, due biscotti integrali
Spuntino: mix di frutta secca
Pranzo: verza e patate, insalata mista con mela e noci
Spuntino: spremuta d’arancia
Cena: fesa di tacchino, cicoria in padella
