Abbronzatura perfetta: sono questi i cibi da mangiare per un colorito super?
Le sostanze nutritive degli alimenti che consumiamo possono darci un grande aiuto contro gli eventuali pericoli dei raggi UV: assumere cibi ricchi di acqua, acidi grassi omega-3, vitamine A, C ed E ed antiossidanti è il primo passo verso una tintarella luminosa e senza danni.
Prodotta dai melanociti, la melanina di per sé ha una funzione che va ben oltre quella puramente estetica: si tratta infatti di una difesa naturale, di un filtro contro le radiazioni solari che ha anche il potere di bloccare i radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cutaneo, e alcune malattie.
Per far sì che questo processo sia favorito all’insegna del benessere, è consigliabile incrementare il consumo di questi cibi in particolare:
Carote: dotate di carotenoidi, come il betacarotene, aumentano la doratura della pelle.
Meloni: ricchi di betacarotene e vitamina C favoriscono la luminosità della tintarella.
Peperoni rossi: oltre alla vitamina C contengono antiossidanti
Noci e semi (di lino, di girasole, di chia): sono ricchi di vitamina E
Pomodori: contengono licopene, un antiossidante che difende le cellule cutanee dallo stress ossidativo e dall’invecchiamento
Salmone: è un’ottima fonte di acidi grassi omega-4, utili a idratare
Pesche: apportano notevoli quantità di vitamina C e betacarotene
Spinaci: grazie alla presenza di vitamina C, E e betacarotene, sono ottimi contro i radicali liberi.
