Benessere Glicemia

In viaggio con il diabete, consigli utili

Le dieci regole

Viaggiare per chi ha il diabete non costituisce un problema, ma è necessario prima di mettersi in viaggio fare un’analisi precisa e puntuale delle cose da sapere e di quello che serve mettere in valigia.

Quando si soffre di diabete è necessario però pianificare adeguatamente una vacanza. Lo stato di salute può essere influenzato dal cambiamento di abitudini o di fuso orario, da una maggiore attività fisica o dal mangiare cibi diversi o di fretta.

Anche per i giovani con diabete viaggiare, anche da soli, costituisce un'importante opportunità di crescita che può aiutare a rafforzare la propria autostima e il proprio autocontrollo.

Nessuna meta è preclusa ai giovani con diabete e più in generale alle persone con diabete, tuttavia è consigliato, prima di decidere dove andare in vacanza verificare le coperture sanitarie del Paese che si vuole visitare e capire se sono richieste coperture assicurative particolari.

Non cercare di risparmiare sullo spazio in valigia

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Porta con te degli strumenti e dei farmaci extra. Per quanto tempo starai via?

Aggiungi tutto il materiale che utilizzeresti per altre due settimane e sarai preparato per qualsiasi evenienza.

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Se devi prendere un treno o un aereo, avrai bisogno di un bagaglio a mano. Tutti (proprio tutti) i tuoi farmaci, siringhe, aghi, misuratori, strisce reattive, accessori del microinfusore, ossia tutto ciò che può essere utile, deve viaggiare con te. Non solo per una questione di comodità, ma soprattutto di sicurezza in quanto le stive di questi mezzi di trasporto non sono climatizzate.

Anche gli elenchi sono importanti: le informazioni di contatto del tuo medico, i farmaci che assumi e le istruzioni su cosa fare in caso di emergenza.

Durante il tragitto

Durante il tragitto, non stare seduto per periodi di tempo troppo lunghi. Se ne hai la possibilità, alzati in piedi e cammina per qualche minuto ogni ora.

Controlla i livelli glicemici più frequentemente rispetto alla norma. Dato che potresti camminare di più o provare cibi nuovi, i livelli glicemici potrebbero alterarsi.

Fai particolare attenzione ai tuoi piedi. Cambia spesso scarpe per evitare che si formino vesciche e verifica spesso se sono presenti. Se hai problemi ai piedi correlati al diabete, dovresti indossare delle scarpe protettive in spiaggia o in piscina.

Se non sei certo di che cosa ha nel piatto o nel bicchiere, non esitare a chiederlo. È importante che sia consapevole di quanti carboidrati assumi.

Le 10 regole che i diabetologi raccomandano di seguire in viaggio, lontano da casa:

1) Ricordate di portare una quantità di farmaco doppia di quella presumibilmente necessario per il periodo del viaggio, per non rimanere senza farmaci in caso di un ritardo del volo o del treno o in caso di lunghe code per i rientro in macchina. Attenzione a portare tutte le diverse penne di insulina e non un tipo solo, se se ne usano di più tipi, e averne di scorta. Portare siringhe e aghi in abbondanza. Portare il glucometro e strisce e lancette per misurare la glicemia, in abbondanza

2) Tenere sempre i medicinali a portata di mano (anche quelli di scorta) ed evitare di esporli a temperature troppo basse o troppo alte

3) Tenere a portata di mano una fonte di glucosio a rapida azione (in caso di eventuali crisi ipoglicemiche) o degli snack in barrette (vanno bene anche crackers integrali, biscotti secchi, caramelle dure e fondenti)

4) Portate con voi (in particolare se viaggiate da soli) una dichiarazione che attesti la vostra condizione di persona con diabete, e cosa fare in caso di emergenza (per esempio in caso di crisi ipoglicemica); può essere utile indicare il numero di un contatto di emergenza (un familiare, un amico) ed eventualmente del medico curante. Se andate all'estero, traducete le informazioni essenziali in inglese.

5) Viaggi lunghi e fusi orari possono alterare la routine quotidiana. Le persone con diabete dovrebbero cercare di rispettare l'orario dei pasti e non scombussolare troppo la loro giornata; chi indossa un microinfusore, deve ricordare di adeguarne la regolazione al nuovo orario. Chiedere al diabetologo come gestire l'insulina basale se il viaggio è lungo e cambia il fuso orario

6) Stare seduti a lungo durante il viaggio, può far aumentare la glicemia. Se possibile, ricordate di muovervi, sia in treno, che in aereo e di fare ogni tanto delle soste se viaggiate in auto. Il trekking prolungato o le lunghe passeggiate al contrario, possono far crollare i livelli di glicemia. Tenete a portata di mano degli snack

7) Se viaggiate in aereo, portate con voi un certificato medico, con data non anteriore a 30 giorni, che attesti la necessità, quantità e modalità di assunzione e somministrazione del farmaco; il foglietto illustrativo del medicinale e un’autocertificazione attestante che il contenitore sia anti-urto e anti-rovesciamento

8) Preparate i farmaci in un sacchetto trasparente e richiudibile, separato da quello dei liquidi e posizionarli sul nastro per farli ispezionare dagli addetti alla sicurezza dell'aeroporto

9) Se indossate un microinfusore ('pompa da insulina') o un sensore per il monitoraggio continuo della glicemia (Cgm) informatene gli addetti alla sicurezza prima delle procedure di controllo; per alcuni device l'azienda produttrice consiglia di evitare di entrare negli scanner dell'aeroporto (si può richiedere eventualmente una perquisizione manuale)

10) Non mettere mai l'insulina nel bagaglio da spedire perché potrebbe risentire degli importanti sbalzi di temperatura e di pressione nella stiva dell'aereo. Dopo il viaggio osservare il contenitore (o la penna) con attenzione prima di iniettare il bolo di insulina e in caso di aspetto anomalo, cambiare flacone (o penna).


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