Dieta lampo delle patate: lo schema dei tre o 5 giorni da seguire per perdere peso, come funziona?
Le patate sono una delle verdure più popolari, soprattutto i bambini adorano le patatine ma difficilmente vedrete le patate nelle liste dietetiche. È un alimento che viene raramente consumato nella dieta a causa del suo alto contenuto di amido. Tuttavia è un alimento sano che tutti possono mangiare purché sia un'ottima fonte di cibo e vengano utilizzati metodi di cottura sani. Scopri la dieta lampo delle patate e come funziona
Perché scegliere le patate per la dieta?
L'alto contenuto di carboidrati ha fatto sì che le patate venissero escluse dai menu di tutti i regimi dietetici.
La dieta delle patate però parte da un punto diverso: il basso contenuto calorico di questi tuberi. 100 grammi di patate contengono infatti solamente 80 calorie, ma saziano molto di più rispetto ad altri alimenti con un apporto calorico così basso. Ma c'è di più. La dieta delle patate promette infatti di sfruttare appieno i poteri alcalinizzanti e diuretici delle patate, per un effetto detox assicurato.
Come fare una dieta di patate?
Se te lo stai chiedendo, chiariamo i tuoi dubbi e ti diciamo tutto quello che vuoi sapere sulla dieta.
Diamo un avvertimento prima di iniziare, e devo dire che prima di iniziare questa dieta è assolutamente necessario consultare un medico.
Dieta delle patate, di solito è fatta in periodi di tre o cinque giorni.
Quanto peso si perde con la dieta a base di patate?
Anche se varia da persona a persona, puoi perdere fino a cinque chili dopo tre giorni.
Regole generali per la dieta delle patate
Sebbene ne esistano diverse versioni, le regole generali della dieta sono le seguenti;
Mangia solo patate bollite per tre-cinque giorni.
Mangia da uno a due kg e mezzo di patate ogni giorno.
Non aggiungere altri ingredienti alle patate, come salsa, ketchup, burro, panna acida e formaggio.
Il sale può essere usato, ma con moderazione.
Quando hai sete, puoi bere solo acqua, tè normale o caffè nero.
L'esercizio pesante non è raccomandato, invece, fai esercizi leggeri e cammina.
Si usano patate bianche. Ricorda che il metodo di cottura è importante. Non vengono utilizzati prodotti a base di patate fritti o troppo lavorati come patatine fritte o patatine.
Dieta delle patate
Sebbene sia efficace per la perdita di peso a breve termine, non è una soluzione a lungo termine. Le patate sono un alimento nutriente, ma non forniscono tutti i nutrienti di cui una persona ha bisogno per la salute generale. Inoltre, essendo una dieta molto ipocalorica, rallenta il metabolismo e riduce la massa muscolare. Coloro che perdono peso con la dieta a base di patate Probabilmente aumenteranno di peso quando torneranno alla loro dieta normale.
Cosa mangiare nella dieta a base di patate?
Le patate sono l'unico alimento consentito. Puoi preparare le patate in diversi modi:
fritte o al forno
Bollite
in umido
cotte al forno
Purè di patate
Il sale è l'unico condimento consentito. In alcune varianti vengono utilizzate anche le spezie. Si consiglia di bere acqua, tè semplice e caffè nero come bevanda.
Elenco di dieta di patate
Abbiamo detto che esistono diverse versioni di questa dieta. Sebbene esistano elenchi diversi, è essenziale mangiare patate ad ogni pasto in questa dieta.
Lo schema della dieta delle patate dei tre giorni per perdere peso
Primo giorno
prima colazione: 2 patate lesse con una tazza di caffè nero
Merenda: 1 patate lesse
pranzo: Purè di 2 patate lesse
Merenda: 1 patate lesse
cena: Patatine fritte cotte al forno e senza grassi
Secondo giorno
prima colazione: Patatine fritte al forno con una tazza di caffè nero
Merenda: 2 patate lesse
pranzo: 1 patate lesse cosparse di 2 pizzico di sale
Merenda: 2 patate lesse
cena: 2 patate al forno
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Terzo giorno
prima colazione: Patate al forno con una tazza di tè semplice
Merenda: 3 patate lesse
pranzo: 3 patate al forno
Merenda: 3 patate lesse
cena: 3 patate al vapore con un pizzico di sale
varietà di patate
Le diete lampo
Tre giorni di regime alimentare fortemente ipocalorico è in genere definito dieta lampo. Vista l'aggressività degli obiettivi sarebbe impossibile e dannoso protrarla per un periodo più lungo e lo schema alimentare si concentra solitamente su tre giorni. Intensa, faticosa e poco adatta a chi necessita di perdere molto peso, è ideale per rimediare a un fine settimana di eccessi e si devono attendere almeno due mesi per ripeterla.
