La dieta CRAM promette di far perdere fino a 3kg subito. In cosa consiste questo regime alimentare che fa perdere peso e sgonfiare lo stomaco?
La dieta Cram è il regime alimentare che promette di far perdere peso in 3 giorni, grazie all’assunzione di soli 4 alimenti!
Arriva un nuovo regime alimentare molto seguito e apprezzato che ci permette di perdere peso rapidamente e ritrovare in soli 3 giorni la forma fisica desiderata: si tratta della dieta Cram, e pensate un po’… prevede di mangiare soltanto quattro alimenti! È ispirato alla dieta BRAT, che è diventata famosa negli ultimi anni, ma è stata utilizzata fin dall’antichità in America Latina.
Sulla base dei principi di questo piano nutrizionale, sono stati aggiunti altri alimenti compatibili con i nuovi studi scientifici.
Questa dieta permette di sgonfiare la pancia in fretta e contrastare anche problemi all’intestino. Prima di leggere, però, vi consigliamo di consultare sempre il vostro medico prima di lanciarvi a capofitto in una nuova dieta. Che dite, ne scopriamo di più?
Cos’è la dieta Cram e quanto dura
Con il termine Cram si intendono i quattro alimenti permessi: cereali (cereal), riso (rice), mele (applesauce) e latte (milk). Questa dieta in particolare è mirata per farci sgonfiare la pancia e depurare l’organismo, e si tratta infatti un percorso detox. Questi ingredienti, poi, garantirebbero vitamine, sali minerali, proteine e la giusta quantità di fibre e carboidrati.
Oltre a questo bisogna integrare due litri di acqua al giorno, per eliminare tutte le tossine in eccesso. Il tutto deve essere seguito per una durata di tre giorni!
Infine, alla dieta è associata dell’attività fisica, basta anche solo una passeggiata all’aria aperta ogni giorno di circa mezz’ora o qualche esercizio in casa.
Esempio di dieta Cram: menù e come funziona
Esiste uno schema della dieta Cram? Cerchiamo di capire meglio come funziona. Si tratta di un regime alimentare molto restrittivo, proprio per questo motivo non si può seguire per un lungo periodo di tempo, ma soltanto per tre giorni.
La dieta in questione è molto ricca di liquidi, quindi bisogna bere molta acqua e tisane. Inoltre si differenzia da quelle classiche poiché vengono escluse le proteine, tolto ovviamente il latte. Favorendo il consumo di carboidrati, latticini e fibre, utili per i movimenti intestinali.
Cosa si mangia? Come abbiamo detto il termine è l’acronimo di cereali, riso, mele e latte. I condimenti concessi, invece, sono zenzero, limone, basilico e olio.
Dieta Cram: esempio di menù giornaliero:
bicchiere di latte
–Colazione: succo di mela, latte e fette biscottate.
–Spuntino mattutino: mela cotta.
–Pranzo: un piatto di riso integrale con zenzero, olio e limone.
–Spuntino pomeridiano: un bicchiere di latte scremato.
–Cena: un piatto di pasta integrale con olio e basilico.
Dieta Cram: controindicazioni
Come sicuramente avrete capito, questa dieta non è un regime alimentare equilibrato, ed è per questo che si deve seguire soltanto tre giorni, e non uno di più. Inoltre, bisogna dire che essendo molto restrittiva e radicale, non è detto che funzioni: prima di tutto, il rischio è che un passaggio così drastico a una alimentazione così povera faccia venire fame, e dunque si interrompa.
In secondo luogo, questa dieta non prevede una fase di mantenimento: è dunque possibile ipotizzare una ripresa dei chili persi non appena si ritorna alle nostre normali abitudini.
Insomma, provare non costa nulla, ma se cercate una dieta per dimagrire e perdere i chili di troppo, vi conviene rivolgervi a un nutrizionista, che saprà consigliarvi la miglior scelta per voi e per il vostro corpo.
