La Dieta macrobiotica seguita da Madonna, il menù per perdere 3 chili in pochi giorni. Scopriamo il menù del regime allunga-vita amato dallo star system: da Madonna e Scarlett Johansson, tutti la seguono
La dieta macrobiotica è uno stile di vita, in pratica esiste da tempi antichi, in sostanza oggi è tendenza. Ecco come perdere 3 chili in pochi giorni pensando al benessere mentale . E il risultato è assicurato: si perdono almeno 3 chili in pochi giorni.
Le origini del regime alimentare
La dieta allunga vita è nata in Giappone, ideata da George Ohasawa, e si basa sul principio dell'equilibrio fisico ed emozionale attraverso l'alimentazione. Come già detto si basa su un vero e proprio stile di vita, lo scopo è quello di spingere la persona che sceglie questo regime alimentare a mettersi in contatto con la natura che lo circonda.
La dieta Macrobiotica, il regime amato dalle star di Hollywood
Madonna è l'icona di questa dieta, perché Miss Ciccone non ha nessuna intenzione di invecchiare a quanto vediamo tra video e foto che ha pubblicato di recente. Criticata ormai molto spesso per i suoi ritocchini di medicina e chirurgia estetica (che ostenta piuttosto che nascondere) la cantante è una vera fan di questo schema alimentare, che in realtà è un vero e proprio stile di vita. Seguita da uno chef giapponese la popstar segue la dieta macrobiota o dieta della lunga vita, mangiando quotidianamente cereali e alimenti integrali accompagnati da abbondanti verdure. Il programma macrobiotico sdogana vegetali e prodotti biologici, di stagione, non raffinati e locali. Inoltre segue con intelligenza le esigenze nutrizionali dell'organismo di stagione in stagione: in inverno le preparazioni saranno più ricche, in estate prevarranno cotture e condimenti light. Niente finisce sul banco degli imputati nel regime macrobiotico.
Ma non solo Madonna non può piu' farne a meno, anche Scarlett Johansson ormai segue la dieta macrobiotica come unico regime alimentare per la vita, traendone benefici per la pelle, i capelli, l’umore, il tono muscolare e la salute generale, oltre che benefici strettamente dimagranti.
I principi della dieta macrobiotica
Il nostro nutrimento secondo i principi della macrobiotica deve tendere all’equilibrio di due forze contrastanti, lo Yin e lo Yang, con cui vengono classificati anche gli alimenti (alimenti acidi/alcalini). Gli alimenti yang sono in genere di origine animale e vengono consumati nelle zone con temperature piu' basse. La dieta macrobiotica che persegue l'equilibrio tra yin e yang, dove per yin si intendono i cibi acidi e per yang i cibi alcalini; tra questi, si distingue una terza categoria detta di cibi "naturalmente bilanciati". Cibi yin-acidi: latte e derivati, frutta, tè, zucchero, miele, bevande alcoliche; alcuni frutti tropicali: banane, mango, kiwi, papaia, ananas, anguria, prugna; alcuni ortaggi come patate, melanzane, pomodori; aglio, barbabietole, pane bianco, salsicce, carne bovina, uova *, vongole, vitamina C, spezie, prodotti alimentari trasformati, alimenti conservati, coloranti o chimici Cibi yang-alcalini: sale, pollo, pesce, uova *, ortaggi, alghe ecc. Cibi bilanciati: cereali, legumi, semi oleosi.
I divieti della dieta macrobiotica
La dieta macrobiotica abolisce i cibi sofisticati e predilige alimenti di produzione naturale; ripudia lo zucchero ed i dolci, promuove la frutta e gli ortaggi ad eccezione dei pomodori, delle patate e delle melanzane. Predilige i prodotti della pesca alla carne, sconsiglia di eccedere con: il latte ed i derivati, le spezie, il sale di terra ed il caffè (sostituito da altre bevande). Fondamentale per seguire questo stile alimentare curare anche la masticazione al fine di garantire l'efficacia digestiva e l'appagamento gustativo. Uno dei vantaggi di questa dieta è senz'altro l'elevato apporto di cibi liquidi o brodosi che induce una riduzione del fabbisogno d'acqua e favorisce l'assorbimento dei soluti di cottura. La dieta allunga vita apporta una percentuale proteica piuttosto buona ma in prevalenza di origine vegetale; l'introito di carboidrati garantisce la copertura del fabbisogno energetico e predilige gli alimenti non raffinati contenenti fibra alimentare.
Dieta macrobiotica di Madonna: il menù per perdere vecolecemnte tre chili
Entriamo nel dettaglio di quello che è un regime che ci stravolgerà la vita, il menù tipo ricordando sempre che prima di inziare qualsiasi dieta è sempre meglio consultare il proprio medico
Giorno 1
Colazione: 60 gr riso integrale bollito non condito
Spuntino: 10 gr noci
Pranzo: 100 gr fagioli lessati, 50 gr pane bianco e 200 gr alga wakame
Merenda: 10 gr mandorle
Cena: 30 gr riso integrale, 200 gr petto di pollo, 200 gr zucchine con buccia e 25 gr di pane bianco
Giorno 2
Colazione: 60 gr riso integrale bollito
Spuntino: 10 gr pinoli
Pranzo: 80 gr soia secca bollita, 200 gr di finocchi, 50 gr pane bianco
Merenda: 10 gr nocciole
Cena: 30 gr riso integrale, 200 gr di merluzzo al vapore, 200 gr di carote e 25 gr di pane bianco
Giorno 3
Colazione: 60 gr riso bollito
Spuntino: 10 gr pistacchi
Pranzo: 100 gr ceci bolliti, 200 gr spinaci e 50 gr pane bianco
Merenda: 10 gr noci pecan
Cena: 30 gr riso integrale, 200 gr tofu, 200 gr mela con buccia e 25 gr pane bianco
Giorno 4
Colazione: 60 gr riso integrale
Merenda: 10 gr noci secche
Pranzo: 100 gr lenticchie bollite, 200 gr alga wakame, 50 gr pane bianco
Spuntino: 10 gr mandorle
Cena: 30 gr riso bollito, 250 gr spigola al vapore, 200 gr funghi, 25 gr pane bianco
Giorno 5
Colazione: 60 gr riso bollito
Merenda: 10 gr pinoli
Pranzo: 80 gr di soia bollita, 200 gr finocchio, 50 gr pane bianco
Spuntino: 10 gr nocciole
Cena: 30 gr riso integrale, 100 gr temeph (il cugino meno famoso del tofu per chi non lo conosce), 200 gr carote, 25 gr pane bianco
Giorno 6
Colazione: 60 gr riso integrale
Merenda: 10 gr pistacchi
Pranzo: 100 gr ceci bolliti, 200 gr spinaci, 50 gr pane bianco
Spuntino: 10 gr noci pecan
Cena: 30 gr riso integrale, 250 gr orata al vapore, 25 gr pane bianco e 200 gr pera con buccia
Giorno 7
Colazione: 60 gr riso integrale
Merenda: 10 gr noci secche
Pranzo: 100 gr fagioli bolliti, 200 gr alga wakame, 50 gr pane bianco
Merenda: 10 gr mandorle
Cena: 30 gr riso integrale, 200 gr tofu, 200 gr arance, 25 gr pane bianco
