La dieta delle 72 ore o dieta dei 3 giorni, è un regime alimentare semplice e ipocalorico che permette di sbloccare il metabolismo e perdere peso molto velocemente. A tal punto che si possono perdere fino a due chili appunto in tre giorni. È una dieta che riduce al minimo i carboidrati e punta tutto sulle proteine.
La dieta delle 72 ore ha come obiettivo principale quello di sgonfiare la pancia e combattere la ritenzione idrica. L’apporto calorico consentito nel periodo preso in considerazione è di appena 1200 calorie. È un apporto davvero minimo e per questo la dieta non può essere protratta per più di 72 ore appunto. E in ogni caso va seguita dietro consiglio del medico e non se si soffre di particolari patologie come pressione bassa o diabete. Al massimo la dieta può essere ripetuta dopo tre mesi ma mai prima.
Qui di seguito ti proponiamo un menu giornaliero dettagliato per capire cosa esattamente puoi mangiare all’interno delle fatidiche 72 ore.
Prima parte della dieta Colazione 1: caffè e latte parzialmente scremato con poco zucchero di canna integrale.
Spuntino di metà mattina 1: una tisana drenante
Pranzo 1: sgombro al naturale accompagnato da insalata di pomodori oppure da insalata verde condita con pochissimo olio extravergine d’oliva.
Spuntino di metà pomeriggio 1: una manciata di mandorle (al massimo 10).
Cena 1: petto di pollo grigliato oppure pesce al vapore con insalata verde.
Seconda parte della dieta Colazione 2: yogurt magro e caffè
Spuntino di metà mattina 2: un frutto fresco di stagione
Pranzo 2: caprese di pomodoro e mozzarella condita con un filo d’olio extravergine d’oliva
Spuntino di metà pomeriggio 2: tisana drenante
Cena 2: carpaccio di salmone e spinaci al vapore
Terza parte della dieta Colazione 3: caffè e latte parzialmente scremato con mezzo cucchiaino di zucchero di canna integrale
Spuntino di metà mattina 3: tisana drenante
Pranzo 3: pesce azzurro alla griglia con insalata verde
Spuntino di metà pomeriggio 3: yogurt magro senza zucchero
Cena 3: uovo sodo e insalata verde
Inoltre ci sono dei particolari accorgimenti da seguire durante la dieta delle 72 ore: bere almeno due litri d’acqua al giorno e chiudere la giornata con una tisana a base di semi di finocchio
